最近特别累，以致于身体身体都提出了抗议，诸如眼睛看东西开始模糊，消化不好，额头出痘痘……
好在自己注重复盘反思，第一时间觉察到身体的变化和情绪的低落，用旁观者的角度和自己做一次对话交流。
亲爱的，你怎么了？
好累。妈妈突然病了，生活一下子不能自理，每天公司医院来回跑特别疲惫，再加上工作，以及报名参加的各种训练营，感觉都应付不过来了。
抱一抱亲爱的你。特别理解你的疲惫，如果是我，我也会感到很累。有没有哪一项是可以暂时放一放呢？
没有这样考虑过，就想着每天许多任务需要去做。
人至中年，多角色冲突是我们面临的主要问题。作为工作者的角色，要履行工作职责，获取稳定的收入。作为家长的角色，要照顾好孩子。作为儿女的角色，要担负起赡养老人的义务，尤其是生病时的陪护照料。作为学习者的角色，要不断的精进成长。如果我们没有科学的规划，平衡好这些角色，就会感觉到特别疲惫。
嗯，对的，那怎么办呢？
一是可以用时间管理的四象限工具。按照重要和紧急两个维度分出4个象限，把工作和生活中所有的事情划分为重要紧急、重要不紧急、紧急不重要，不重要不紧急四大类别，分别填入表格中，然后优先处理既重要又紧急的业务或者家里的事。把不重要不紧急的事情往后放或者放弃处理。
二是用生命之花的生涯规划工具，将现阶段自己承担的角色，用一个饼图表示出来，然后将自己期待中每一个角色应投入的时间和精力按照百分比在图中表示出来。结合当下的实际现状，立足当下每个角色实际投入的精力和时间，用另一个饼图表示出来。然后将两个饼图进行对比，期待的投入和实际的投入差距，作为自己调整努力的方向。
按照第三视角给自己提供的方法，对自己每天做的所有事情进行了全面的梳理。本职工作是重要且当下必须处理的，因为这是自己正常生活的主要收入来源。所以工作不能缩减，必须全心全意尽心尽责的履行。照顾母亲也是重要又紧急的，生病照顾人这样的事情，无法等待，也根本等不起。这两项重要且紧急的事项必须是当下的第一要务。
然后又对自己社会者和学习者的角色进行了全面梳理。每天参加的各种活动和训练营共计8项。个人成长的事情非一朝一夕的事儿，很重要，但不是那么紧急。全面梳理后保留了两项。
瘦身减负之后，当前的主要事情就是本职工作和照顾母亲。焦虑一下子缓解了很多。
当我们面临多角色冲突的时候，一定要有所取舍，给自己减负，轻松工作和生活。
