你是否有这样的经历，在某些瞬间，朋友的一句话，心里极度的不舒服。领导的一句批评，可能让你一整天都处在沮丧中。偶尔和家人的口角，也能让你郁闷很久。有时候，因为一些小事，情绪几乎处在爆发的边缘。
但是，你总是克制自己，不让这些坏情绪跑出来，一直憋在心里，却有极度痛苦。等到有一天，再也蹦不住，爆发出来的时候，不仅得罪朋友、领导，还会伤害家人。
引爆坏情绪的罪魁祸首，从来不是外物，而是你内心的恐惧。或许认知的模糊更为贴切。因为对情绪的认知模糊，你不清楚情绪真正的根源所在，所以内心恐惧就在所难免。
因为内心的恐惧，开始的时候，只能一位的回避坏情绪带来的痛苦。而回避也并不会让怀情绪消失，反而会使其转入潜意识，变得模糊。
具体某个事件产生的情绪一旦变得模糊，其边界就会无限扩大。原本并不是太难化解的小情绪，也会在模糊的潜意识里越积越多，一旦爆发，将会害己伤人。
想要化解情绪，摆脱情绪困扰，需要正确的方法引导。
1.多学知识，丰富内心，消除认知模糊
内心强大的方法，是用知识不断丰富内心。因为知识是集多数人智慧不断提炼和总结而成的。是提升思想的利器，也是强化内心的法宝。
学习知识，还能掌握更多的认知工具，认知工具越多，也越容易消除认知模糊，使认知更清晰。
认知清晰和内心丰富了，你就不再纠结于情绪带来的些许痛苦。因为它和前者比起来，简直微不足道。
2.正视和拆解情绪，让其极度透明，消除情绪模糊
如何坏情绪都不会自动消失。要想不受其困扰，还可以想办法正视它、看清它、拆解它和化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊，即使进入潜意识，也要想办法把它挖出来。
情绪就是一个欺软怕硬的家伙，你越躲避它，它就越嚣张，张牙舞爪的，一旦你正视它，看清它后，它就原形毕露，也就是那么回事，很容易就能捏碎它。
所以，面对情绪，除了平时多学习，积累知识，认知清晰，让内心变得强大外。最重要的还是要正视它、看清它。认知清晰、情绪透明，才能更好地化解情绪，解除情绪困扰。
