克服焦虑

出去旅游只所以缓解焦虑，是因为转移了注意力，这和白熊实验的解决方法一样。

为何越是临近考试越学不进去，因为大脑不喜欢压力，如果有压力它就逃避，这就是我们为何刷剧，看笑话也不去看书背题的原因，解决办法是功夫下在平时，订好计划，按部就班地进行。或者直接把最坏结果列出来，做好应对机制。

如果自身的缺憾，想想能否发展成自己的特色。