无论我要对自己说什么，话里一定充满爱。我是一个充满真诚，乐于助人，多才多艺，满脑子都是各种创意和点子的才女！我值得被爱！
1，你今天有没有重复诉说某件负面的事，写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过，现在写下一件，你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己身边的人有更好感觉的正面的事。
今天重复诉说的莫过于收拾打扫家里这件事，我跟老妈抱怨自己家里跟个“猪窝”，又脏又乱，到了我无法忍受更无从下手的地步，老妈安慰我，陋习需要慢慢改，再者也有自己一部分原因，毕竟之前在家住的太少，收拾的少，再者两个大男人都不是顾家的主儿，指望不上多少的。我决定明天跟保洁人员一起收拾，做好“断舍离”，该扔的都扔了，剩下的整理好，然后给两个大男人好好交待一番，争取家庭环境能有一个大的改观。
我会告诉别人我家大宝明天就正式开始军训了，初中生涯正式开始了，还有大宝现在很努力，学习很自觉，我很欣慰。
2，写下"我应该"三个字，然后在旁边列出可以取代他的词，也许就从"我可以"开始。或者说直接写下"我应该……"，"你应该怎……"，列出自己信息中应该的那些信念，同时把他改成“我可以……"。看看自己有什么样的感觉，有怎样的变化。
我应该→我可以、我试着、我努力、我尽力
我应该正式投入和回归这个大家庭了。（感觉主动性和责任感更强烈一些，意愿性更强）
我可以正式投入和回归这个大家庭了。
3，把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样每次看到这句话就可以随时练习。
虽然没有贴出来，但是我心里已经记住了：我是一个充满真诚，乐于助人，多才多艺，满脑子都是各种创意和点子的才女！我值得被爱！我对自己说了好几次。每次说的时候都感觉自己很棒！自己都佩服自己，哈哈！
