摘抄：
1.感恩是对自己曾经过现在拥有的事物的一种欣赏，它建立在拥有感而非稀稀缺感的基础之上。人们在关注自己缺少的东西时会感到不满、愤怒、焦虑和沮丧，人们在感谢自己已拥有的东西时，内心则洋溢着满足、幸福、意义和仁爱。
2.真实的感恩不是感人，而是对自己所拥有之物的一种满足是快乐轻松幸福的体验，它给予我们的是心灵上的放松而不是压力。
3.如何培养我们的感恩之心呢？
第一.经常记录值得感恩的事情。这样的感恩记录能增强我们的心理动机，让我们忘记痛苦和疲倦，
第二.使用正确的语言表达。
第三.回忆。感恩是人类的道德回忆，因此回忆那些在生活中帮助过我们的人以及周围的人的善良，道德，崇尚之举，不管这些行为是大还是小，都有利于增强我们的感恩之心。
第四.写一封感谢信或是打一通表达感谢的电话。
第五.和拥有积极心态的人待在一起。多结交一些充满正能量的朋友，我们就可以变得更加积极，更加懂得感恩。
第六.养成回馈社会的习惯。
我的感悟：
感恩，多么美好的一个词。拥有感恩的心态，也就拥有了生活的主导权。一切感恩的活动，主体都是我们自己，我们不以物喜，不以己悲，活在自己定义的自得的世界。我时常会怀有一颗感恩的心，感恩生活中遇见的一切美好的人和事物。感恩给过我帮助和温暖的人！今天没控制好情绪，但我更多地看到的是自己情绪背后的那些需求。我需要对我的孩子的教育的主导权，而不是长辈的包办。我需要和老公的理解和包容，而不是指责和埋怨。感恩他们又一次给了我成长的机会。同时，想起那句话“别人怎么对我们都是我们自己教的。”修炼自己，引导他人和自己非暴力沟通，这是人生长期的课题！
