大山在哪里？如何翻越？大山往往并不是我们面临的某个具体困难，大山是存在于我们内心的症结。荣格说，这其实就是在满足内心的另一种需求，只不过它不是有意识的需求。我们想要逃避一件事，其实不是我们在主动地回避它，而是另一件事阻挡着我们跟它接触时，我们心里反而很舒服，很有安全感。
回避核心问题，用表面去掩盖本质。透过现象看本质，有时假的多了也就变成真的了。每个人都有内在需求，一旦得不到满足，就会疯狂弥补空虚选择依赖外界的刺激填补缺口。一开始可能尝到甜头，满足了心理需要，掌控全世界。任何人都顺从你讨好你，用纸醉金迷的方式填补黑洞。这一切如同幻境，夜夜笙歌的极乐日子过久了，已经习以为常。人一旦破了防线，就会陷入泥潭，只会越陷越深。比如暴饮暴食、酗酒、乱花钱这一类的成瘾行为，这种行为就叫应对机制，一旦想戒断成瘾式的欲望，它们当成问题本身，但是这解决不了问题，只是按下葫芦浮起瓢，一个下去了，另一个过一段时间就会冒出来。
获取多巴胺的健康方式很多，如跑步，可跑步需要半个小时才会产生愉悦感。草率思考的人等不上，只为了快速寻求刺激的新鲜感。用外界的热闹填补空白。解决当下的需求，一味地沉浸于欢呼雀跃。天底下没有免费的午餐，总有一地鸡毛的一天。收拾残局的时候，总会树倒猢狲散。 自我破坏行为背后的需求，任何自我斗争都是无效的。问自己，想清楚，我想要什么。就是要看清楚自己的核心需求，你的核心需求越是得不到满足，你的外在的症状就会表现得越明显。这个时候我们得勇敢地承认。
逃避和远离核心问题的代价换个马甲——找借口。本来做错了，可是不愿意承认这是个错误，找借口，用虚假的理由蒙混过关，来回避真正的问题。给自己的懦弱找到了理由，因为害怕面对失败。
有一种需求是在情绪上很饥饿。这些行为背后都有原因，但总是戒不掉，这就是阻碍我们变得更好的、自己设在眼前的那座大山，怎么翻越呀？我们要的不只是健康，人还需要愉悦感，因为这些不健康的行为，酗酒吃喝玩乐可以给人带来愉悦感，有时甚至会放弃健康、牺牲健康，去满足愉悦感的需要。
如果你愿意接受痛苦，你就开始了成功的第一步。人性的选择往往会趋利避害，逃离痛苦，走向享乐的道路。凡事都有代价，我们要找到情绪背后的原因，只有这样我们才能切断情绪和行为的链接。其实是因为有了情绪，才会有了自我破坏的行为。
爬到山顶的人，哪怕成功突破了一个小目标的人，会经历不为人知的痛苦，因为爬的路程多，可能磕破、摔倒的次数更多，才爬到了山顶，最终靠自己翻越了那座山。只有找到核心需求，自我阻碍、自我破坏的行为才会消失。所有的方法都是行动的总结，你不行动，山还在那儿，你也还在那儿。
难过就是好过的引子。引用电影《活色生香》薛宝梅的台词做个收尾，“你梅姐不怕这个世界。我一路鸡飞蛋打活到现在，早就看清楚了，这个世界就是纸老虎，没什么可怕的。生活哪有那么多标准答案，如果找不到答案，那就自己编一个。”
