《极简思维》是一本操作性很强，有着具体方法的关于极简思维的书籍，作者S.J.斯科特和巴里•达文波特从思维、生活以及生活环境等方面向我们介绍了如何通过极简在这个纷繁复杂的时代开启轻松、高效、简洁的生活。

一、整理思维

整理思维从消除自己的消极思维开始，书中介绍了四种方法：

1、呼吸

缓慢而有节奏的深呼吸不急能够帮助我们摆脱消极思维，还可以缓解压力，放松身心，深呼吸更确切的说是一种腹式呼吸，要求身体保持正直、有意识的用鼻子进行呼吸。具体来说有以下要求：

1）在一天确定的时刻，或早起时、或睡觉前、或其他时刻，最好固定下来，每天练习深呼吸10分钟；

2）保持练习环境的安静，如安静不受打扰的房间、切断网络；

3）可以采取莲花坐的坐姿，也可以直坐在椅子上，要求是保持身体的正直；

4）按照4-2-4的节奏进行腹式呼吸，吸气四秒（在心里默念四下），同时腹部鼓起，然后屏住呼吸两秒（心里默念两下），最后呼气四秒（同样心里保持默念四下），在刚刚开始练习的时候吸气不要太深，通过逐步练习延长时间；

2、冥想

现在世界上很多人都在练习冥想，它的好处不言而喻，可以提高注意力、专注于当下、减轻压力、缓解自己的焦虑等等。

练习冥想同样要有一个安静的环境和固定的时刻，可以坐在垫子上、也可以坐在椅子上，要求是不要倚靠，在整个冥想过程中保持坐直和身心的放松，深呼吸并集中注意力观察自己的呼吸，感受气流进出身体的感觉，如果有杂念进入也不要着急，及时将注意力拉回到呼吸上来，还可以以旁观者的角度看待进入自己大脑的在杂念。

3、驯服消极思想

以旁观者的角度，以第三方称呼给出现的消极思想命名，客观的看待消极思想；

对消极思想说不；

也可在手腕上戴上橡皮筋，如果出现消极思想，则拉开橡皮筋弹自己，以作提醒；

也可以通过找到触发消极思想的事情、物品等等，来消除消极思想的产生；

另外我们还可以通过做其他积极地事情，转移注意力，避开消极思想。

4、新思想替代旧思想

首先要挑战旧思想，用新思想替代旧的思想；

或者学会接受旧思想，思考其存在的合理性，看看能否通过做一些事情改变现状或通过积极地事物进行改变；

用新思想替代旧思想的另一个方法就是要确立自己的目标和价值观或者尝试其他事物，改变旧思想的存在状态。

二、整理生活

核心价值观使我们生存的标准，我们可以通过各种方式找到并写下自己的核心价值观，思考可以做些什么符合自己核心价值观的事情，列出可行的行动清单，逐步实现；

对任务进行优先级排定，可以通过“平衡轮”这个工具找到“职业发展、自我实现、学习成长、健康、财务、家庭、人际关系以及休闲”等八个方面在人生或当前所处阶段对于自己的重要性，进行排序，找到当前任务的重点和优先顺序；

SMART（具体的、可衡量、有期限的、能够达到的、与目标相关联的）目标设定，先制定三个月的计划，细分到周，在每周进行本周总结和下周计划，按照计划执行，在目标完成后进行复盘；

做自己热爱的事情，通过写下自己的愿景或梦想清单，找到自己想做和喜欢做的事情，评估自己的现状，制定可行的行动措施，逐步实现自己的梦想。

三、整理生活环境

家是我们日常生活最重要的场所，整理自己的居家环境是整理个人生活环境的第一步，具体来说可以通过划定一个集中区域，在集中区域内准备几个纸箱，将物品按照断舍离的原则进行分类，为了使居室整理形成习惯，每天可以定下一个固定的整理时刻，通过计时器计时（每天整理5分钟或10分钟等等），从最经常待的区域开始整理其，按照一定的顺序逐步整理，对整理的物品果断的决定扔或留。（关于居家整理的书籍我们可以参考山下英子的《断舍离》一书）；

信息时代我们被淹没在电子产品的洪流之中，各种电子产品和信息对我们的生活造成了极大的困扰，以至于我们失去了自己的方向，我们可以通过每天设定自己的断网时间，远离电子产品和网络，做一些有意义的事，比如看书、冥想、陪家人等等，从网络信息世界中抽离出来，回归现实，享受生活；对于电脑、手机等电子产品的日常使用我们可以设定一些规则，比如说在吃饭时不看手机、电脑，走路的时候不玩手机，陪孩子玩儿的时候不玩手机等等，减少对电子数码产品的依赖，把它们变成我们的工具，而不是把自己当成它们的奴隶；

面对每天繁重的事务，我们可以通过四象限划分，找到重要的事情，做到要事优先，每天优先完成最重要的三件事情（时间管理称之为：三只青蛙），减少不必要事务对我们时间的浪费，给自己留出留白时间进行思考、休息或做其他有意义的事情；

在日常的生活中认真享受并活在当下，吃饭时吃饭、散步时散步、收拾时收拾、锻炼时锻炼，好好的体会当下的活动，摆脱杂念，不做他想，回归自然，感受自然的美好，让身心得到放松和休息。

认真的践行本书的方法，你也可以从繁杂的生活中抽身出来，活的简单而有意义。