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今日共读：《改变自己》
不安全感这种坏习惯的形成，与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但这并不是不可改变的，这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。
一，为什么不安全感不是先天的，只是一种坏习惯？
首先，我们先明确一下，不安全感并不完全是坏事。就像适度的紧张可以帮助演讲者集中注意力，更好地发挥一样，适度的不安全感也是人奋斗和发展的动力之一。但是，过犹不及，一个人内心的不安全感一旦过度，就会导致心理问题。
不安全感并不是性格倾向的一种，也并不能说具有某种性格倾向的人注定缺乏安全感。它产生于我们的幼年时期，与我们对周围环境的判断有关。所以，不安全感其实是成长过程中的一种普遍现象，准确来说，它是不可避免的。
二，为什么试图把生活完全控制在手中，反而无法给人带来安全感？
需要强调的是，控制是人的一种本能。当人在处于危险中的时候，会出于本能，保持控制，来使自己免于受灾难。
不安全感正是一种无助的、不受控制的、令人感觉到危险的感受，为了不在生活中感到不安，人也会本能地试图去控制生活，来获得心理上的安全感。但是，如果这种追求控制过了度，变成了试图把生活完全掌握在手中的执念，那就反而无法给人带来安全感了。
追求完美或者回避，都还只是通过控制个人的行为，来控制生活。还有一种控制，是试图控制自己所处环境中的人和事。这种控制采取的主要策略，就是欺骗。
三，如何通过“五个步骤”的自我训练，摆脱不安全感的支配？
“五步骤心理治疗方法”，又叫“自我交谈法”，是一套已经被临床证明行之有效的自我训练的方法。简言之，就是通过“自我对话”的方法，让每个人都可以找到自己心理上的问题所在，并且对症下药、自我修复。这些心理问题包括焦虑、抑郁、厌倦、绝望、慢性疲劳等情绪。
总体来说，通过“自我对话”，学会识别自己心理上是否存在“不安全感”，并且学会正确评价它们；更进一步地，将自己一分为二，区分清楚，哪个“你”是拥有健康思维的你，哪个“你”是充满“不安全感”的负面思维的你。然后，对支配你的不安全感的想法坚决说“不”，遗忘问题而投入当下的事情，不断地进行自我激发，从而改正不安全感的坏习惯，改善自己的生活。
需要补充说明的一点是，不要沉溺于被拯救。
