时尚饮食可能是一种价格比较高的一种方法来尝试减肥和瘦身。有可能建议消除某些食物或整个食物群。如果您是那种希望继续均衡饮食并自然减肥的人，请"远离"商业饮食计划。您可以对饮食，运动和生活方式进行微小的改变，以帮助您以更自然的方式变瘦。
范冰冰拥有让人羡慕的好身材，以前的她可是娱乐圈知名的"微胖女"肉肉的手臂和小腿，与现在纤瘦苗条的好身材真的差的好远！
饮食方面
选择更瘦的蛋白质食物，除了吃较少的份量，你想要选择健康和低卡路里的食物。选择更瘦的蛋白质来源，以减少你吃的卡路里量。
· 瘦蛋白质食物的脂肪，热量和蛋白质含量较高。此外，它们可以帮助您更长时间地满足，并使您不太可能在一天中吃零食。
· 精益蛋白质食品的选择包括：低脂乳制品，鸡蛋，家禽，瘦牛肉，海鲜，豆类和豆腐。
· 目的是在每餐或零食中加入瘦蛋白质来源。这将帮助您满足您的日常需求，并帮助您使您的膳食更加平衡。
寻找全谷物，您可以选择两种类型的谷物 - 全谷物或精制谷物。尽可能多地选择100％全谷物，以获得最大的营养益处。
· 100％全谷物加工较少，并含有谷物的每个部分。它们的纤维，蛋白质和其他有益营养成分较高。
· 尝试的全麦食品包括：燕麦，藜麦，糙米，小米和全麦面包和面食。
· 与全谷物相比，精制谷物加工更多，营养成分更少。这些都可以，但你的大部分选择应该是全麦。
断糖其实是指减少碳水化合物的摄入量，并没有绝对的说不能吃。因糖分会在体内分解转化成葡萄糖，多余的糖分则转变成中性脂肪，吃下食物后转化成脂肪大约需要3天时间。
锻炼方面
包括定期锻炼，您必须包括定期，计划和结构化的身体活动。这有助于减轻体重。
· 健身教练通常建议您每周进行约150分钟的有氧运动。这也相当于每周约2个半小时。
· 针对中等强度的活动，如：步行/慢跑/跑步，游泳，跳舞，健美操课程或使用椭圆机。
· 还包括2至3天的力量训练。定期阻力训练将帮助您建立瘦肌肉质量，并提高身体即使在休息时燃烧卡路里的能力。
不过，实行所以减肥方法也要量力而为，感到身体不适就要立即停止啊！
