《黄帝内经·生气通天论》揭示了能量养生的奥秘，体内的生气必须通达苍天之气，人可以通过“传精神，服天气，通神明”，达到能量养生的效果。“传精神”即通过调节饮食，调节言行，调节情志，调整观念，调整思维，调整禀性，保护体内的精气神。“传精神”具体在生活中怎么运用？主要包括六个方面。
从表入里，先讲调节饮食，西医讲营养，中医讲生气，营养过剩，则化为病气。故养生之道，只需根据身体的感觉，调节饮食，适可而止，化气归经，有气则生，长期保持精满气足为佳。
其次调节言行，其要在于顺气，少耗气、多进气。身体乃精神之宅，人有躯体必有需要，包括生存的需要，安全的需要，爱的需要，尊重的需要，自我实现的需要，实现了需要往往能多进气。
其三调节情志，七情六欲非常耗气，甚至会大伤元气，常常会影响睡眠，而且让人心神不定，易出意外。所以调节情志的关键在于修行，以禅定的觉知，洞察自己行住坐卧的情志反映，及时调节，勿使滞留，更重要的是探索引起情志反映的内因和外境，注意防范和化解。
其四调整观念，观念是制约情志的堤坝。领悟《道德经》体察到的“德智不二”的道德观，做到《中庸》所说之“喜怒哀乐未发谓之中，发而皆中节谓之和”，从而少耗能多聚能。
其五调整思维，首先要通过冥想，观照思维的来龙去脉，洞察自己的思维模式，以及由此引起的利害得失、吉凶祸福、命运兴衰。然后，在禀性和观念上下功夫，培养太极思维模式，才能法于阴阳，和于术数，趋吉避凶，化解纠结，聚能养生，达到上善若水的境界。
其六调整禀性，禀性是生命能量的运行惯性，是“传精神”的控制中枢，它产生思维，形成观念，激发情志，操控言行，干预饮食睡眠，决定命运起伏的定势，影响生命能量的涨落。要想健康长寿，就得从根本上调整禀性。
