公司HR本月开展健康月活动，请来了慈铭体检中心的张教授为大家讲解养生之道，让我们在繁忙的工作之余，也可以关注自己的身体健康和心理健康。
让我们都收获良多。
以下就张教授的讲座内容，进行了一下笔记整理，希望对大家能有所启发。
中医讲究最重要的就是气血。
如何补气血？
每天早上起床，将生姜切片，不去皮泡水喝。
按摩经络治病
女性去体检，大多会有小叶增生，按摩谭中穴。
谭中穴，位于胸部中间，沿着中间直线部分，上下按摩，感觉到有些涨的地方，就是谭中穴。
多按摩谭中穴，可以帮助排垃圾。
小叶增生可以治好。
心包经
心包经，在手臂沿着中指的这条经络，按到这条经络，会感觉到手指麻麻的，属于心脏比较好的。
男性的疾病，最大的杀手是心血管疾病，年级大了，血管壁变粘稠，遇到事情，一生气，就会爆血管，中风。
男性经常按摩谭中穴，心包经可以帮助排毒。
女性有心血管疾病的人，手臂都有拜拜肉。
女性也会肾亏。
如何减腹部的赘肉？
肚子运动操，收放腹部，可以减肥。
女性连续做30次1组，每天做5组。
男性连续做50次1组，每天做5组。
番泻叶，尽量少尝试，吃了以后肚子会绞痛。
增加胃动力。
排除肚子里的垃圾。
对卵巢保养
卵巢子宫，前列腺，外面是没法进行按摩。
左手对着子宫，右手盖着，然后振动按摩。
喝水和上厕所
多喝水，但没有规定每天8杯水。
24小时女性应该上10次厕所，男性8次。
关于走路
鹅卵石路是个最大的误区，走路应该走平地，鹅卵石走路反而会生病。
脚底的反射区，生病时候治疗可以，但正常人去碰，反而不好。
35岁以上女性走路每天不要超过8000步。
45岁以上男性每天走路不要超过8000步。
上楼梯累，骨头有问题。
下楼梯累，润滑液少了。
正确的饮食
吃当令的饮食。
吃东西到胃里，是化学反应，产生能量。
午饭可以吃得多，不要浪费，要体现中华民族传统美德，勤俭节约。
晚饭，如果加班到很晚，可以多吃点。
如果不会加班到很晚，只要吃到不饿就可以了。
早饭，要有一口液体，比如豆浆，牛奶，饮料。
月经周期不太准的话，少吃豆浆。
豆浆和蜂蜜，如果女性吃太多，雌激素变化突变，容易产生癌变。
晚上吃水果，女性可以吃，男性不要吃。
水果没煮过，是属阴的。男性是阳刚的，所以不要吃没煮过的水果。
春生，夏长，秋收，冬藏
春天属阳，女性会觉得不舒服。
秋天属阴，男性在秋天会有悲哀情绪，感觉一年到头，自己的目标没有实现，会有失落感。
所以，在春天，男性应该带女性出生踏青，逛公园。
在秋天女性应该带男性去登山，往高处走，心胸开阔，可以不生病。
女性去世，在春天多。
男性去世，在秋天多。
睡眠习惯
早睡觉，9点睡着，早上4点起来
小孩也要8点半上床，9点睡着。
大人睡觉，小孩也跟着睡觉了，大人以身作则，创造好的环境很重要。
肩膀向后挺，挺直后背，就有气质，就有自信。
晚睡千万不能超过10点半
睡6小时够的人，比睡8小时够的人活得长寿
午觉不要睡超过45分钟
以经络调整情绪
太冲，行间，是排毒穴
当你抑郁的时候，这个穴位肯定会痛。
按摩一下，就会开心
生气容易伤肝
艾灸调的热量，斜着对着小脚趾的位置
对自己的改变
身体健康是学习，工作，生活最根本的保障。
最近自己的状态也在不断调整，课业压力很大，每天都熬夜，长期如此，非常伤身体。
昨天听完了张教授的讲座，调整了睡眠习惯，晚上9点多上床，10点入睡，今天早上果然4点不到就自然醒，算了一下也睡了6小时，考虑到周六晚上的管经考试，还有很多书和题目没来得及复习，于是就真的4点起来看书学习了。
脑袋还算清醒，但身体因为没有吃早饭，所以浑身都觉得很冷，可能之后也不会每天都那么早起来，等遇到需要做作业或复习的时候，偶尔早起一下，晚上早睡，总比熬夜到凌晨要健康一些吧！
祝我们都能拥有健康的体魄！
