学以致用，用以导学，
分秒觉察，分秒改变
案例和觉察206——
中午一点，在正念安心营的第二课堂里，我们一起聆听了正念五感练习的音频。接过女儿帮我随意拿来的一个橘子后，我便随着音乐体验水果的五感觉察，产生了丰富体验。
由于橘子放在客厅，大概有一周了吧，是几十个桔子中被挑剩下来的一个。所以，当被拿来的时候，看表皮有略微皱皱的纹路，还带有两处表皮创伤。虽然橘子的表皮不那么好看，然而拿在手里，手感很好，后来吃起来也特别好。
在安静的正念5感练习的音频导引下，基于夫妻关系，我来体悟和觉察，产生了以下的启发，在此分享交流：
细细端详，这个橘子表皮圆润，却不那么光滑，却摸起来软软的。很显然，虽放置了好几天了，但里面的汁液是非常丰富饱满的，挤一挤、握一握，那种柔软的舒适感，特别真实，特别舒服。放在鼻尖闻一闻，没有什么特别的味道，毕竟没有剥开橘子皮。放在耳朵上，随着贴着耳朵和头发摩挲一下表皮，好像让人想到了一个橘子千里迢迢被从树上摘下来，再被转运到此地的过程。或许也是一种缘分，它千里迢迢辗转来到了我的手里，来到了我的眼前，就如同夫妻之间千米迢迢的相遇、相识和相知。
这个橘子大多是黄色，略微有一些绿色，不均匀地分布在表皮，好像一个不高明的画家在一个黄色的球面上作画，目前还是初步的作画，没有完全完成一幅作品。因此，绿色不那么均匀，也没有很明显的成型的图案。
因为我的手心很热，当天温度也很高，当把这个橘子拿在手中、贴在脸上的时候，它是凉凉的，带给人特别好的体验。之后，我继续品尝它的味道，轻轻撕开一块，用舌尖轻轻去触碰里面的橘子瓣，轻轻咬上一口，那种酸酸甜甜的味道立即渗到舌头上，触动着味蕾，让人产生想继续吃下去的欲望。
觉知当下，产生一些遐想。
第一，关于经营夫妻关系，我从最初的小白到当下，慢慢地学习和掌握一些方法理念。尤其是进入扶鹰学习之后，听了一些专栏课与线上线下的课程，越来越懂得如何经营婚姻，就如同这个橘子由生涩到成熟，越来越甜蜜有味道了。
第二，有创伤，但不影响口感，也没有坏掉。橘子的内在是好的健康的，没有因为外在的两次创伤而受到影响。就如同夫妻关系在10多年的经营中，曾经有过摩擦、争执和矛盾，就像这橘子皮表面的疤一样，给大家带来了不好的回忆，但是没有伤及夫妻感情。
第三，重内在，不那么重外表。幸福是一种体验，是自己的感受，不仅仅是幸福给别人看的。眼前的这个橘子，当然不是颜值高的橘子，然而吃起来却有非常鲜美的橘子味道，酸酸甜甜，真实可感，滋味丰富又营养。它就如同我和老公的婚姻，虽然不是高富帅、白富美的完美结合，没有高颜值、鲜亮的婚姻外表，然而由每日柴米油盐酱醋茶组成的平平淡淡、真实可感的烟火气，却是可以把握在手心里的幸福体验，让我感恩当下，觉知当下，幸福在当下。
