不知不觉，参加易效能课程整整一个月了。
在这一个月里，我坚持早起30天。无论多晚睡，闹钟一定在5点准时响起。早上的第一个动作就是摸手机，关闭闹钟，然后打开微信，先打卡，转发早起图片。在床上闭着眼睛想想，今天的有什么事，今天的青蛙是什么。选择好了，洗漱完了，坐在书桌前，写晨间日记。
现在慢慢爱上跑步，跑步90公里，打卡20天。跑步最大的体验就是出汗之后神清气爽。从3公里的打卡，到跟着老师的5公里，到小区的5公里，到6公里，到10公里。感觉呼吸地加速、粗重。开始把注意力放在呼吸上，鼻子吸气嘴吐气，后来调整吸气123，呼气123，再尝试简爱呼吸调整呼气左脚，再呼气右脚。10公里的那天晚上，我带着耳机，单曲循环《春天的芭蕾》，“随着脚步起舞纷飞，跳一曲春天的芭蕾”、“春天已来临，有鲜花点缀，雪地上的足迹是快乐相随”。这首歌节奏是快三，歌词应景励志。感觉自己就是奔跑的芭蕾，耳朵里只有欢快的旋律。当手机快没电时，我听见粗重的呼吸，身体顿时变沉了。好奇怪的体验。
简书经常在写，从1月11日开始，目前38篇。感觉简书特别自由，文字或长或短，没有束缚，还可以编辑图片。
软件的使用，依然是践行的弱点。似乎没有这个需求，工作周而复始，因此学习的动力不足。这个动力现在影响晨间日记。不会印象笔记，因此晨间日记用备忘录写，写着很没劲，没有挑战。因此软件这块学习是下个月践行的重点。
现在回到90天的目标：1、减脂5斤，2、早起，晨间日记，3、读书一个小时，录音一个小时。
月度总结：早起、跑步、简书尚可，不足的是软件的学习和早睡
收获：早起可以阅读，或者晨跑，有种紧迫感使命感。跑步带来的快乐继续上演，因为跑步，我有了人生第一个梦想——半马。简书可以分享自己的思想，从别人的简书中发现思想的火花。在易效能的班会、空中课堂、小组会，看见一群高效能人士，有榜样的力量。
感恩:易效能老师，教练，同学
死党
一组小伙伴们
今天早上在晨跑的过程，发现应该养成一生的好习惯：1、早起，早睡，2、跑步，3、读书，写作。
