看了本书作者对睡眠环境的描述，我不禁为我的卧室默哀三秒钟：每一项都和理想的睡眠环境大相径庭。
温度从不控制，有用的没用的物品都乱七八糟地放着，屋子的隔音效果也不理想，好久没有换被套、床单、枕套了，睡眠的时候电脑、手机也都放在了不该放的位置，甚至连植物，其实也是没有必要的，因为看到它就会让我想到是不是又该浇水了。
是时候清理一波了。
房间就是用来睡觉的，它需要的，是让你感到舒适，让你能够放空大脑，让你能够得到安全感，让你能够安心入睡的环境。
所以要想提高睡眠质量，良好的房间氛围是首要保证。而这，恰恰是很多人忽略的地方——我们总是一厢情愿地认为，睡眠不好是因为白天事情多压力大。
R90修复方案，结合饮食和锻炼，能大大提高你的睡眠质量，它最神奇的地方在于，能够让你清楚地知道自己的睡眠特点是什么，需要的睡眠时间是多少，睡不着的原因究竟是什么。
只有知道了原因，才能更有针对性的去解决问题，而不是靠安眠药这种会提高其他疾病概率的药物来让自己入睡。
因此，如果你的睡眠不好，不要强迫自己必须入睡，而是要找到无法入睡的根源所在，只有这样，才能让你远离焦虑，获得睡眠自由。
