家中添丁，作为一项应激性事件，尽管是喜事，但也意味着家庭结构、亲密关系、角色身份等会发生一系列变化。这对于家庭成员来说，会形成压力，构成心理冲击。这种应激的压力和成家、升职一样，尽管内容不同，但具有一般性、普遍性的特点，即大家几乎都会有如此的情况，但又和其他压力来源不同。
对于其他的压力，男性可以通过努力来应对，甚至超越。但唯独在生孩子这件事上，男性有劲使不上，无法直接掌控，会产生一种挫败感和无力感，因此也会焦虑。
当得知自己要当爸爸之后，老公们一开始是欣喜若狂的，然而，也有一些敏感的准爸爸并非如此，他们开始了深深的焦虑，各种担心害怕怀疑……
我还记得老婆刚刚怀上我们家老大的时候，我并没有欣喜若狂，只是突然间自己感到十分茫然，不知道是为了什么，很迷茫，感觉这么多年来，自己都还是个孩子，怎么突然间就要去承担很多的东西，但是却丝毫没有做好一个当爸爸的准备。看着老婆怀孕期间难受的样子，我心里其实真的不是很好受，很希望去帮她承担些什么，但是似乎又无力去承担。我担心我是不是以后能够好好的去照顾他们，我担心自己以后是不是能当一个称职的父亲，我担心以前两人的快乐时光和自己无拘无束的生活就此结束了。
总之，我很焦虑。
然而，时间一晃而过，现在老大已经两岁了，“碎钞机二号”也即将出生了，相比于上一次，这次好像显得游刃有余，事先已经做好了大部分的准备，心态上也相对比较平和，没有感到手足无措，虽然绝大部分的准备工作都是老婆做的。（羞愧.......）
这大概就是无知者无畏，或者，男人天生比女人心大，不着急。
放心吧，只要健健康康的，都可以生，没问题。
那么问题来了，如何避免准爸爸们产生焦虑呢？
1. 学会“补课”
焦虑产生的原因之一就是知识储备相对不足，包括分娩、产后孕妇的身体调理、新生儿的喂养护理等信息，都需要加急充电。从如何给婴儿洗澡到奶粉有哪些品牌，都要关注、了解。物质方面也要积极储备，包括孕婴用品等。准备的过程本身就会降低焦虑，做到有备无患。
2. 试着完成角色转换
一些准爸爸在内心深处还把自己当孩子，会本能地拒绝辈分的升级，觉得自己还小，“难当大任”。如果有这样的心态，可以多与父辈沟通，学习他们最初如何当父亲的；还有就是多和年龄稍长的人交流，看一些兄长们是如何完成角色转变的。有了参考的榜样，对自己如何当好爸爸就会心里有数。
3. 不追求完美
一些即将为人父的准爸爸们和妻子一样，爱子心切，总想给孩子最好的，从吃的、用的到照顾。如果达不到最好，就会焦虑，实属“用力过猛”。其实，给孩子提供中等水平的照护就很不错了。完美无止境，越追求就会越感到不足，也会越发焦虑。
4. 要敢于求助
如果这些都做到了还感到焦虑，那么就要敢于求助。可以向亲人、好友甚至妻子诉说自己的焦虑。实际上，很多准妈妈的内心或许比柔弱的外表要强大得多。如果能调动了这些支持，那准爸爸们基本就可以放下心来了。
准爸爸们不仅要忙于工作奔波，也要回过头来照顾家庭，身负巨大的双重压力。随着家庭新成员的即将入驻，更加重了这个晋升为人父的男人的责任感，让其背起更重的压力。所以，准妈妈不仅有产前焦虑，准爸爸同样也会有哦，只是关心的角度不太一样，母子都是他最亲近的人，他们的安危会影响着他的整个人。准爸爸需要把一些不良的情绪处理妥当，避免转为焦虑，夫妻之间相互理解和支持，给彼此足够的时间共同成长，这样才能拥有更平静的心情去迎接新生命的到来。
