上次发完系列一，有一位小伙伴说，期待出二。那时候我就想，如果这件事情我能坚持做下去，也需要28周，大概半年的时间了。在我暂时没想好下一步要做什么事情的时候，就先听喜欢的课，做喜欢的笔记吧。
而且，我和小木童鞋说过，一周一记录，没完成给她钱。
我们都有觉得心里委屈的时候。以前我会给自己买很多好吃的，来安慰自己受伤的心灵。可是常常在吃完之后又会自责，我都吃了些啥。原来这就是内疚快感。也算是自己的小任性吧。但现在我知道，这样的小任性，不严重，不需要太责备自己。
情绪转折站
在我看来，情绪转折站就是一个只属于自己的，安放情绪的“地方”。可以是你的家，你一个人待着的办公室，也可以是你上班时工作的小环境，只要你觉得在那里，你可以很放松地释放自己的情绪就好。
我们学校给老师们提供了宿舍，所以午饭后的一段时间，我会暂时离开班级回到宿舍。一个人静静待着，听听课，看看书，写写笔记，那个感觉特别舒服。同层有个老师，时常遇见她。那日又遇见的时候，我问她，你今天没有午休（学生的午休，需要老师在教室里）么？她回答有。那时候离她上午休大概剩15分钟，她补了一句，回来休息10分钟也是好的。我特别能理解她的感受，大半天都和学生待在一起，闹哄哄的，事情多且杂，能够有一段独属于自己的时光太宝贵，哪怕只有10分钟，也要给自己争取。
人人都有自卑情结，关键就看你怎么去面对和处理。康永老师提到了微习惯的方法来帮助我们建立自信，正好和之前在行动营里看的书联系起来。微习惯真的是很棒的一种策略。下一步，我要重新思考下之前建立的微习惯是否适合，或许需要调整下了。
倾诉与倾听
那日我和小木聊天，小木说到不能总是抱怨。我小小地补充了一句，适当“抱怨”还是有必要的。不是大范围的，就小范围的几个好友一起，聊聊天，吐吐槽，有益身心健康。有些事情，放在心里，就会一直压抑着，对身体不好。说出来，大家虽然不能帮你解决，但你的情绪有了一个出口，对你会好很多。这也是为什么我常建议朋友不开心时多和别人倾诉。当然啦，倾诉也不是无止尽的，要把握一个度，不能影响到别人正常的生活。
那么倾听呢？怎么样做算是好的倾听？
说话重点放在对方身上，多听少说且尽量不打断对方。
不加评判，及时回应。
这里特别要注意的是，不加评判，及时回应。很多时候，我们会习惯性地给出我们的建议，我们的想法。但事实上，对方大多并不需要我们真正的建议，他们只是需要有人听听他们内心真实的想法，虽无法感同身受，但有人可以听自己说的感觉真的蛮好的。
2006年外婆去世，是目前人生中最悲伤的事情了。我记得那时候我们家里还没有手机，只有座机。凌晨时分妈妈接到电话说外婆走了，妈妈撕心裂肺地哭泣，颤抖的样子深深地印在了我的脑海里。那天的月光特别亮，透过二楼小小的窗户，照在我们俩身上，显得特别刺眼。
我没有见到外婆最后一面。
那天阿姨们的孩子也来了，家里没人照顾他们，我被留了下来。如今想来，或许是好事情。我始终记得的是，外婆有温度的样子。最难过的日子里，我安静了很多，不和身边好友们聊天打闹，就静静地对着窗户外面发呆。妈妈变了很多很多。从前她对我很严苛，批评我的时候不顾我的感受，常常让我很难过。那之后，我很少再听到她用原来的语气说话。
现在想来，妈妈的改变才是我和家人关系发生改变的开始。十二年了，我们一家人越相处越像朋友，真好。
后悔是一粒毒药。它很可怕。
昨晚我就陷入了这种情绪。当时的第一反应是我为什么又开始这样了。但我马上对自己说，难过的话，就哭十分钟吧，哭完再睡。我真的哭了好一会儿。有情绪能够发泄出来，是件好事情。爬起来翻了会儿下面这首《未选择的路》。人生的路那么漫长，我们每时每刻都在做选择。有选择就会有后悔。我曾经很喜欢一句话，做一个勇敢的人，用生命的力量去化解那些遗憾。但如今，我不再用它做我的签名了。错过的人和事，已然错过，好好珍惜眼前的一切才最重要。
行动营老铁送的礼物，实在是太喜欢了。拿回来就迫不及待尝试了下，颜值高，音质好，甚是欣喜。
