昨天跑了18公里，按照一周三到五次的跑步节奏，今天跑休。跑休对于喜欢跑步的人来说其实是非常必要的存在，通过跑休让消耗糖原的肌肉得到修复，或者说超量修复。
我们大可不必像村上春树那样一周六天的跑步节奏，那种跑量对我们普通人来说是非常不现实的，很多时候，我们只能听从内心的声音，以身体的整体状态为标准来确定适合自己的运动量。村上春树作为一个作家，生活不用说非常的自律，跑步的态度也是极为认真的，这种自律对他的写作无疑是非常有益的。
常跑休的日子，咱们可以适当做做无氧运动，最基本的动作时平板撑，通过锻炼核心肌群，有助于自己比赛成绩的提升。几乎每个资深跑者或运动员都很注重对核心肌群的锻炼，因为他们深知核心肌群的重要作用。
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。
借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐等都会锻炼到核心肌群。
另外，一个人如果核心肌群不强的话，那么他的平衡能力比较差，运动时容易受伤，尤其时腰部。
跑休也是训练计划必不可少的一部分。所以，如果跑步上瘾了很想跑，又因为一些原因不能跑的话，不妨做做力量训练，锻炼锻炼自己的核心肌群。
