天气转暖了，开始淘了几件裙子，试穿的时候才发现肚子上贴的秋膘。三月不减肥，四月徒伤悲。开始减肥之旅啦。
一、keep
瑜伽🧘♀️+马甲线训练
练习从周一开始，时间基本在下班之后。瑜伽垫和运动服之前就准备好了的。网上淘的奥义的垫子，垫子味道重不推荐，衣服是迪卡侬买的，平价舒适。
训练内容没有定的太死，keep 上有很多推荐。自己想练什么自己添加课程就是了因为主要想减肚子，所以重点是马甲线的练习，一周五次每次15分钟，卷腹第一二天腹部会有明显痛感，然后就会慢慢习惯，接下里会争取一天练两组。还有臀部的锻炼，练习得比较轻松。中间穿插瑜伽提升柔韧性的练习，调节气息，延展脊柱。作为锻炼后的舒缓练习，睡眠质量提高好多啦。
二、羽毛球和户外跑步
同事说约着打羽毛球，正好自己想找机会锻炼身体，虽然知道自己技术不行，还是爽快的答应去了。单位签了羽毛球场地，去到那里才知道，原来喜欢运动的人还有这么多。没有做准备活动，打球的时候积极性倒挺高，动作幅度大，胳膊很快受不了了，断断续续打了一个小时就坚持不下了。从一开始的动作僵硬，到积极跑动，流汗的感觉可太美了。又有了一门新的兴趣，配了个入门级的球拍，周一周二晚上又有得事情做了。
没有跑步机的条件，天气好的晚上可以出门跑步。最近阴雨连绵的没怎么跑。预想的是把跑步挪到早上来进行。一日之计在于晨。赖床的毛病得趁着天气好治治了。
三、早餐
这周单位来了一个中医药大学的学生来做社会实践活动，有把脉和理疗。知道了自己寒湿气重、宫寒、脾胃虚，她推荐我自己煮红豆薏米淮山粥，能养脾胃去湿气。说到底还是自己锻炼少，不按时吃早饭。别人的早饭吃得很认真，讲究营养搭配、精致美观，我的早饭却基本没有，最好的时候还是面包对付。本想偷个懒在淘买上买点磨的代餐粉，然后“老中医”及时阻止了我。红枣片煮鸡蛋、牛奶➕全麦吐司、红豆薏米淮山粥、楼下早餐店的面条，这是目前的早餐食谱，正在摸索之中。
2018年3月18日
—黄小丫
