于我而言，人生中的一大确幸就是学会情绪稳定。
我有一个朋友，在职备考公务员，考了三年没考上。他很努力，为了备考，独自在公司附近租了一个单间方便学习。每周末回家一趟和家人吃个饭，随后又匆匆赶回出租屋学习。
后来他和我们说，即使再考一次，他也考不上。备考期间压力很大，要工作，要学习，还要处理家务事，妻儿大小事都要找他做决定。他开始焦虑，暴躁，易怒，他觉得自己已经不像以前的自己了。
实际上，一个人把自己安排得满满当当，没有一丝喘息的机会时，就已经把自己推进了死胡同。
情绪没有了出口，就会内化成紧张，焦虑，暴躁，易怒和不安等各种不良情绪，消耗自己，躲避现实。他以为的努力学习工作，实际上每天都在和自己的情绪作斗争。
稻盛和夫说：弱者易怒，强者平和。真正厉害的人，早已戒掉了情绪。
深以为然！
不做情绪的奴隶，要做情绪的主人，控制好自己的情绪，不要让1%的情绪失控，毁掉了99%的努力。
学会控制情绪，不是没有情绪，而是情绪稳定。分享我自身很受用的三个情绪稳定的小技巧，希望能帮到你。
一、延迟反应时间
当我看到两岁的女儿拿水彩笔把我的新书当成涂鸦墙这涂涂那画画的时候，以前的我会很生气立即把女儿教育一顿。
现在我会先给自己缓冲的时间，告诉自己不要生气，既然事情已经发生了，生气也没有用。冲动是魔鬼，万一说了伤害她幼小心灵的话，就会后悔莫及。
然后再去告诉她，画画可以拿自己涂色书来画噢，书本是妈妈拿来学习的。
拿回书本我很惊喜的发现，女儿只是在一些有颜色页面的logo那里涂涂画画，文字部分一点都没画到，丝毫不影响我看书。
我庆幸自己控制了情绪，也得到了意想不到的结果。
二、用积极的心态去解读
《认知驱动》的作者周岭在书中提到负面偏好是人类与生俱来的DNA。
负面偏好是指人会把注意力过多的放在消极的负面信息里，而不自觉的忽略了很多身边正面的，美好的事物。
举个例子，期末考试结束，成绩出来语文数学满分，英语不及格，家长看到成绩单第一反应是语数满分的短暂的喜悦，随后就会不自觉的把注意力集中在不及格的英语上，他们会追问原因，摇头叹气，甚至会怒骂责怪……前一秒的喜悦感荡然无存。
若我们家长用积极的心态去解读，情况就会变成：那么多科目还好只有英语不及格，而且语文数学还满分，真的很优秀了。英语还有很大的提高空间，继续加油，争取下次考试能及格，一步一个脚印，扎实进步，毕竟拔苗不能助长。
学会用积极的心态去解读生活中不尽如意的事情，控制好情绪，其实生活点点滴滴都是美好。
三、刻意练习，接受不完美
昨天在超市结账的时候，有两位女士吵了起来。原因是女士A因为拥挤走道的时候挤了一下女士B，女士B一张嘴就开始骂人，说女士A为什么要挤她，路那么宽，不懂绕路非要挤着她身后走。女士A接着反击，两人就开始吵起来了……
女士A为什么要配合女士B在公众场合大吵大闹？因为她觉得世界是完美的，所有人都应该是讲理的，有一个人不讲理她就无法接受，所以她听到对方骂她的时候，就很容易控制不住情绪暴怒吵起架来。
其实这个世界并不完美，烂人烂事多得很，只要没有对自己有实质性的伤害，不纠结不入局，一切都可以化为云淡风轻，但是这个控制情绪的过程需要刻意练习去达成。
像女士A，女士B骂她并没有对她造成伤害，公共场合这种拥挤很正常，世界就是这样的，没必要和这样的人纠缠，假装没听到，内心不需要半分的不愉快，直接走掉就可以了。
刘媛媛在《精准努力》一书中说到：
世上本多风雨，最可怕的是自己本身就是风雨的一部分，自己就是成功路上最大的绊脚石。
控制自己情绪的人，都是有大智慧的人。学会控制情绪，让稳定的情绪为你的事业和生活赋能，去拥抱更美好的世界！
