1、主题：再次感受分离
2、事件：今天妈妈和妹妹回武汉了，这几天妹妹就一直在跟妈妈纠缠，在家里总会发生争吵，对于她们的争吵我是介意的，担心影响到我的孩子，我的家是没有争吵的，所以我会从中调节，让她们不要当着孩子的面吵，妹妹自己买了一个房子，再加上平时乱花了一些钱，自己有一些负债，她把这些原因都归咎于妈妈，现在她面临着要还一笔贷款，所以在家里跟妈妈吵，我看妈妈怎么也说不清，道不明，妹妹有一直在头脑里绕，没办法正常交流，妈妈本来好几天就闹着要先回去，妹妹有犹豫不决，最后变成了火烧眉毛了，在家里跟妈妈急。我怎么引导妹妹都没用，始终在头脑里转，根本感受不到自己和别人，以及别人的善意，看妈妈万般无奈，我做了决定让妈妈先走，把她俩先分开，给妈妈订好了机票，吃过午饭，妹妹又拉着妈妈不依不绕的吵，我能感受到她担心妈妈不管她了，最后绕了一大圈，她决定跟妈妈一起走。看着她们噼里啪啦的收拾行李，心里挺难受的，心头一揪，眼眶湿润，不想她们看见，回房间陪老二午睡，坐着听她们在外面走动和收拾的声响。送她们出了门，赶紧跑到窗边再看看，目送她们离开。这个场景怎么这么熟悉，好像我爱默默的目送。回屋看看空空和凌乱的房间，一切好像一场梦，又似曲终人散。似乎她们的身影遍布了每个角落。
3、即时反应：
难受，心疼，头疼，哭泣
4、此刻身体的感觉：
心很压抑
5、内在对话：
怎么感觉她们是来配合我演出的（需要被我拯救），曲终了人就散了。
6、内在感受：
伤心，难过
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
小学到初中留守，每年暑假爸会把我们接到他们身边，暑假结束后再由爸爸把我们送回去，每次妈妈都会陪我们一程，一起坐车，让后坐游轮横渡长江到长途汽车站，坐上车之后有些难过，看着妈妈逐渐变小的身影，直到看不见，一路看着熟悉又陌生的风景，感觉离妈妈越来越远，心里特别不舍，希望假期还有时间就好，过几天爸爸走了，心里更加空落落的，坐在教室里会想念在父母身边的日子，回到外婆家会去看看妈妈给我买的东西，会去后门看看爸爸离开的那条路，然后偷偷躲在被子哭，不能让外婆和大舅看到。
8、发现自己有什么限制性信念？
我没有珍惜跟妈妈在一起的这段时光，有一种亏欠感。
我没有支持到妹妹的成长。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
妈妈和妹妹的离开勾起了我分离的痛
10、可调整的回应和选择是什么?
每周安排时间跟爸爸和妈妈视频，多跟他们交流，多倾听他们，目前只能用这样的方式陪伴他。
2020-1-4 一 晴
