编者的话：
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
第45次
今天站桩最深的感受就是头晕恶心，胃里好难受，在站桩的过程中打了一个嗝，后来就打不出来了，坐在地上好久也没有办法去消除，烦躁的情绪生出，甚至开始在心里对站桩有了怨恨：“这是站的什么桩，越站越恶心”，今天应该是我第一次自己走出了站桩室。
出来以后对耀东老师说了我的感受，耀东老师说，你如果能在这个时候再忍一忍，这个恶心就过去了，有些东西就能得到彻底地释放。
今天拍打后面的时候着重拍的是肾的部位和八髎，因为我最近一段时间舌头发白并起了溃疡，这是胃的问题，但在根上是肾的问题，每一掌都直击前面的胃部以及肚子，自己拍哪有这么强的渗透力，听过一箭穿心，我这叫掌掌穿透啊。当拍侧面的时候，在肝上面的肋骨处有些不舒服，但还是想让他多拍，耀东老师好象感应到了，在那个部位多拍了好多下。当拍前面的时候，拍到膻中穴的时候直接就穿到后背左腋窝处，对于我的胃部和肚子这里使用了胳膊肘来按摩，那叫一个难受，而且是无法用语言来形容的感觉，胃就象打翻了的五味瓶，各种滋味都有，而且肚子叫个不停，仿佛在慢慢消融。
耀东老师：不要抵抗，可以喊出来或者释放出来，人很多的纠结就聚集在了这里
我：做不到啊
耀东老师：放下面子，放下面子也是一种无我
我：我胆子小，都不敢上台公开讲话，一到台上就断篇，大脑一片空白
耀东老师：大脑一片空白就是一种无我的状态，让观众和你保持在同样的状态，就不会有时间的概念，很快就会翻转
我：如何区分是不是杂念
耀东老师：你有迟疑的就是杂念
我：迟疑如何解释
耀东老师：分析判断之后得出的结果
我：我清晰地记得有一次做梦，在梦中我让自己醒来，醒来游戏就结束了
耀东老师：你可以不让自己醒来，在梦里看看这个做梦的人是谁，睡着的人又是谁，观察他们的又是谁，看看这三者之间的关系，这就是梦修
禅拍结束，腿发软，心发慌，禅拍与流程工作坊有一曲同工之处，只是我更愿选择禅拍，对于我来说，过往积在身体里的情绪释放的更快一点，当释放出来的时候如实去经验和体验。
