世上充满了能带来刺激的诱惑力极强的东西，例如购物、食物、网络、酒精等等，什么原因导致我们对它们有瘾呢？真的只是单纯购买的商品、网游、酒精？还是网购时你可以浏览所有商品并为购物车里点击付款时的满足感、在实体店里消费服务员赞赏你时的虚荣心、还是网络游戏满足了你在虚幻的世界里更有成就感、还是酒精带给你的超脱感呢？真正使我们无法拒绝的诱惑不是事物本身，而是在体验时的精神快感，我们却错把精神快感当作了奖励。大脑往往在这个时候就会对“我想要”的东西深深着迷，而此时的意志力也就失效了。
奖励系统是如何迫使我们行动的？
当我们的大脑发现获得奖励的机会时，它就会释放一种叫多巴胺的神经递质。大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是激励，它使我们觉得清醒、着迷，发现了如何才能是自己快乐，并愿意为这种感觉付出努力。它促使我们期待得到奖励，但奖励所带来的快乐却不归它负责。对么自私的多巴胺！
什么会刺激多巴胺的分泌呢？就是那些能使我们快乐高兴的人事物都会刺激奖励系统，使大脑分泌多巴胺，丢给我们奖励的承诺后就抛弃了我们，而停下来等来的是不断增长的焦虑，就这样我们恋上了奖励的承诺。
多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐，它从不介意给我们带来压力。所以我们误把奖励的承诺当作幸福，那都是假象。
虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们要做个用心观察的侦探，先不要急着体验诱惑，先想象它可以带给你的感受，然后参与体验，你会发现与预期的感受有些不同，慢慢的去战胜它。虽然不能完全消除欲望，但至少可以和它抗争下，用“我不要”的力量去抵御它们。
其实，在这个世界上，如果没有奖励承诺，生活也就没有了乐趣，而我们也会失去生活的动力。虽然奖励的承诺的出现总是伴随着诱惑，即使我们有时会屈服于诱惑，然而它使我们的生活更有趣，更有生活下去的动力。当我们开始矛盾时，我们要做的就是区分真实的奖励与分散注意力、容易上瘾的虚假奖励，然后做出明智的判断。
