处理【这人真是太讨厌】的情绪干扰
今日思绪：这人这么讨厌，我肯定不会这样
情绪反应：压抑，逃避
转化情绪：
1、找个安静的时间坐下来，让自己安顿下来，也可以下载【精通情绪】App，使用相应技术支持。
2、一想到那个讨厌的人，哎呀，我就心里堵啊，小气，虚荣，自私，胸口非常压抑，身体内有一块石头在那里，用内进技术转化这个情绪能量，将注意力集中在石头上，只是单纯的注视着它，允许自己充分的体验这个干扰能量，慢慢的，能量会逐步消失。
再扫描身体周围，一想到讨厌的人，我肯定不像TA那样，感觉周围云雾缭绕，自己只身在其中，慢慢的从云雾中剥离能量，来到一片空中，体验安静的背景，越来越安静，再回答3个挑战性问题，回望情绪能量，消失殆尽。
3、最后去测试一下，能量是否消失，身体周围清澈，身体内没有压抑感受，干扰处理干净。
今日觉察：
找到限制性信念｛评判他人｝，我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影，我们在对别人评头论足的时候，其实在评论我们自己，是的，我不喜欢自己的小气，自私，和虚荣，就会投射到讨厌的人上面，对这些特质表现得非常敏感，有情绪反应。去除情绪反应是第一步，接纳自己具备的所有特质，才能放下投射，拥有真正的自由。
