高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。
大约10%的高尿酸者，会诱发痛风，使人“痛不欲生”，损害生命健康。
据统计估算，我国约有10%的人口有高尿酸血症的问题，高尿酸对人体健康的危害是很大的，因此预防和降低尿酸，需要大家格外关注。
尿酸高，对健康危害大！
1、痛风
当尿酸在体内累积到一定程度，就会导致痛风。
痛风，就是像一百只老虎，在咬你的关节一样，可谓疼痛难忍。
2、糖尿病
美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
尿酸升高，会降低人体，对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
高尿酸者，一定要注意自己的血糖，预防糖尿病的形成。
3、肾病
尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。
当大量尿酸，沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。
而一旦肾脏受损，影响肾脏生理机能，会导致排泄尿酸水平下降，更容易导致体内尿酸多，又进一步危害肾脏，严重时还会导致肾衰竭。
高尿酸，多导致的肾病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。
4、动脉硬化
当体内的尿酸累积过多，尿酸结晶盐，就很有可能直接沉积于动脉血管壁，进而损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，导致动脉硬化。
坚持3多，3少，稳定尿酸更健康
【3多】
1、多喝茶
金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
2、多监控
尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。
多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要。
一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
3、多按穴
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。
【3少】
1、少久坐
研究表明，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。
长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引发痛风。
2、少憋尿
多喝水，常饮茶，是为了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。
当尿意来袭，一定要及时排尿，切莫隐忍。
一旦憋尿，不但会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。
3、少饮料
生活中，很多人不喜欢喝白开水，却把饮料当水，一瓶接一瓶地喝。
殊不知，长期大量喝饮料，会导致尿酸的升高。
这是因为，饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。
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