在盛夏季节要特别注意防暑。在我国大部分地区, 特别是南方地区, 暑多夹湿, 湿也是盛夏主气。湿邪易困脾胃, 易伤阳气, 主要表现为胸闷, 胃纳欠佳, 四肢无力, 精神萎靡, 大便稀薄, 微热嗜睡, 汗多和日渐消瘦等。
糖尿病患者的夏季养生：
1 饮食有节
控制饮食对于糖尿病人很关键, 但在控制饮食基础上, 针对夏季的季节特点, 结合中医饮食五味, 也要有相应的变化。清淡是首要原则, 慎食生冷肥甘, 远离煎炸、烘烤、红烧、麻辣食物, 以保养脾胃。中医学认为:酸入肝, 苦入心, 甘入脾, 辛入肺, 咸入肾。
可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”, 有一定的驱暑生津功效。在蛋白质摄入方面, 也应做到总量固定。暑天宜选择具有滋阴功效的肉类, 如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等, 食用菌类 (香菇、蘑菇、平菇、银耳等) 、薏米等, 因微量元素、钾离子等含量丰富, 对血糖的影响又小, 可以像蔬菜一样多吃一些。
夏天出汗较多, 体内水分的丢失很大, 应注意多饮水。
老年糖尿病患者失水后口渴感不明显, 更应注意主动补充水分, 同时还应补充少许盐分。建议多补充维生素B1、维生素C、钙, 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗, 有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物, 如黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用水果, 适量食用。应禁用或尽量少用含糖的饮品。
夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。
2 起居有常
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月, 此谓蕃秀, 天地气交, 万物华实, 夜卧早起, 无厌于日。”根据天人相应理论, 起居作息应与自然界一致, 及时调整与安排好自己的作息时间, 适当地晚睡早起。
特别要注意避暑, 避免高温时间外出, 可应用清暑、化湿、健脾、补益气阴等方法预防或治疗中暑。但避暑同时, 也要注意一些事项, 如不宜乘凉太晚, 更不宜长时间在水亭、树荫、过道、阳台乘凉, 这样会使人体气虚, 暑邪和风邪则乘虚而入, 导致发病。
最好在清晨或傍晚天气凉爽时, 到公园、河岸、湖边或庭院活动。且不宜裸露身体, 尤其是胸背处, 胸部为阴经所过之处, 暑热当令, 阴气易受损伤;背部为人体督脉所在, 主一生之阳, 外邪侵袭, 首先伤阳。故保护胸背部颇为重要。
