从来都喜欢半夜写东西，专注，思路清晰，成就突出，很有收获感。那些年，蛮拼的，默默地写过很多建议书，夜深人静，思考着，写着，简化排版，统一格式，通盘检查。最严重的一次，被逼着赶了通宵，凌晨5：00平躺床上，5内俱热，就像一台连续工作的机车，散发着疲劳的热气。
伴随的，是第二天的困倦，懒洋洋，思路呆滞；有一天突然发现手臂上起了一片小水泡，什么消炎药都消不掉，我意识到这就不是皮肤出问题了，它是内在环境的反映。
一个新的思考被引发：怎么保持每天都精力充沛、健健康康？
早睡，早起，坚持运动，抛弃那些自以为完美和高品质的方案，更多地来思考简化和抓关键问题，抛弃冗长复杂的思考，给自己时限，锻炼快速定义问题、解决问题的能力；在自我我的起点上一步步努力，而不是盲目地高要求。
运动也会带来很多的愉悦感，不勉强、不逼迫，适可而止；30岁作为起点，跟孩子一起学习小时候未能掌握的一些运动技能，虽笨拙，但多了很多快乐。
愉悦自己也非常重要。30岁之前多自以为是，爱挑剔，直接犀利；30岁之后看人只看优点，学习每个人身上的闪光点，保持乐观宽容，时时清空心里的冗余；少了复杂矛盾纠葛，心里轻松。善意地对待世界，世界也回报以轻松微笑。爱，但不执着；无恨，则无牵惹，无瞋怒，无恐怖；时常去安抚内心的那一半魔鬼，多派天使出来；少破坏，多建设。少一些主义，多脚踏实地，多掌握一些技能，当我们动手去做，而不是只动口指挥的时候，会发现更多的成就感和谦逊。这些，都有助于我们保持内在的愉悦。
一个睡眠充足，持续锻炼，内心愉悦的人，是很有内在力量的人，有信心面对一切挑战。
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