100天打卡 Day 15
日期：2024年9月29 日
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】 第八章 人生五件套
【今日早起】 6.30
【今日运动】 深蹲 八段锦
【阅读收获】
人生五件套：成本最低的成长之道。 早起、冥想、阅读、写作、运动。
细心的书友们会发现，在前面的章节中，都有提到过这五件套，它们能带来的好处，相信大家都知道。最重要的是在生活中践行，把它们用出来，让自己的生活发生改变。
一切不以改变为目的的阅读都是耍流氓。
1.早起。早起不是凭努力和毅力去坚持，是有方法论的。
经科学研究发现，人在睡后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来就会觉得神清气爽，精力充沛。当我们知道这个睡眠节点的能力后，再加上养成早睡早起的习惯，几乎是可以放弃闹钟自然醒来。
2.冥想。冥想是我们的健脑操，能提升我们的专注力，变得更加聪明；也能让我们的情绪保持平和，做一个凡事从容淡定、心平气和的人。
冥想的练习：闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天坚持15分钟以上。对于脑中出现的各种念头，想法，我们不加评判与链接，就简单的感受、接纳。
3.阅读。有听过一句话：读完50本书，你的收入会翻三倍。无论这句话是真是假，它引起了我的好奇心，值得一试。
几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。阅读可以提高你的思考能力，提升认知。
阅读要先学会选书；在读书的过程中，要用大量的时间去思考和践行，与工作生活相关联，并且用自己的话输出；最后要实践于工作生活中让自己发生 改变。
4.写作。阅读后进行输出，写出自己的观点与感悟；也可是对一天的复盘与反思。
写作方法：新人输出方法，看书时有看到自己有感触的知识点，就先停下来，去思考，去输出，用自己的语言去转述作者的观点，关联自己的生活工作，并写出自己的感悟及行动点。可以参考触点学习法，费曼学习法。
5.运动。运动可以使大脑长出更多新的神经元，让人变得更加聪明，可以提升我们的专注力，自控力，思维能力等，而且身体会更加的健康。
运动更大的意义不在于健身，而在于健脑。好的模式是：运动+学习。运动后做高难度、高强度的脑力活动或者复杂的运动。
运动后大脑会产生很多新的神经元，而运动后的学习，可以让新的神经元受到刺激不断生长出突触，让链接更紧密，从而让人变得更聪明。运动后不学习，去刷手机或者玩游戏，就会让生长出来的神经元随即消散，也会因此错失变聪明的机会。
每天践行人生五件套，会让你的人生在不知不觉中越来越好。请问正在看的你每日做到了以上几点呢？
行动点：每日践行五件套
