接下来我们需要处理一个更棘手、更根深蒂固的心理习惯，那就是我们与现实之间那场永无止境的摔跤。
我们生活中的绝大多数崩溃，并不是因为发生了什么惊天动地的大事，而是因为我们拒绝接受事情已经发生这个现实。这种博弈在心理学上有一个非常精准的词来描述：阻力。阻力的心理学公式是痛苦等于事实乘以对事实的抗拒。这里是乘法关系，意味着如果抗拒为零，那么即使事实是负面的，你感受到的心理折磨也会呈几何级数下降。
举个最日常的例子，你精心策划了一个周末的户外野餐，为此你准备了整整一周，买好了食材，约好了朋友，结果到了周六早晨，你拉开窗帘，发现外面正在下倾盆大雨。这时候事实仅仅是下雨了，只是物理现象，它是中性的，雨水没有恶意，它不是专门为了毁掉你的野餐而下的，但是你的大脑立刻启动了阻力模式，你会感到一阵强烈的愤怒或委屈，你的脑子里开始上演一场名为这不公平的戏剧。为什么偏偏是今天我运气怎么这么差？天气预报明明说是晴天，气象局这群饭桶，你一整个上午都在屋子里踱步，对着窗外的雨水生闷气，甚至对你的家人发火。你看，毁掉你周末的真的是那场雨吗？雨只是在下而已，真正让你感到痛苦的是你脑子里那个声音在不断的尖叫，不应该下雨，我不允许下雨。你在和一个已经发生的物理现实较劲，这种较劲就是内耗，你投入了巨大的情绪能量去对抗一个不可改变的事实，结果除了让自己精疲力竭，让周围的人感到压抑之外，雨不会因此小一滴。
解决这个问题的唯一途径是一个听起来非常软弱，但实际上极具力量的概念：臣服。我知道现代文化并不喜欢臣服这个词，它听起来像是投降，像是认输，像是被生活打趴下后的无可奈何，但这完全是误解。
灵性心理学所说的臣服，并不是让你在面对困境时躺平认输，真正的臣服是一种心理上的不辩解，它意味着你无条件的承认并接受当下的事实，请注意，是接受当下这一刻的事实，而不是接受故事的发展。回到下雨的例子，臣服意味着当你拉开窗帘看到雨的那一刻，你的内心没有那股反弹的张力。你对自己说啊，下雨了就是这样，没有为什么？没有不应该，没有真倒霉。你完全拥抱了这个下雨的现实。神奇的事情会发生在你臣服的那一刻，因为你没有把能量浪费在对天气的愤怒上，你的大脑立刻就会变得清醒而高效，你会自然地进入解决问题的模式。
臣服不是消极的放弃，相反，臣服是所有积极行动的起点。
痛苦的强度不取决于事情本身有多糟糕，而取决于你对它的抗拒有多强烈。当你学会对当下说是，当你不再和现实争辩，你会发现生活中的那种紧绷感消失了，你不再是一个随时准备战斗的战士，你变成了一股水，水遇到石头会绕过去，遇到悬崖会变成瀑布，你从不与地形争辩，但它最终能到达大海，这种允许一切发生的态度，才是最高级的心理防御。当你关闭了那种与现实对抗的强迫性思考，当你不再把能量浪费在内耗上，你将获得一份意外的礼物：直觉的觉醒。
