表达不出来的问题不在于嘴巴笨，而在于脑子。一是因为脑子反应慢，不能迅速的组织出语言；二是因为脑子里根本就没有东西，平时没有大量的接触信息，导致了关键时刻就无话可说。
在和别人交流的时候，你没有那么多的时间现场去思考，你需要在很短的时间内迅速的理清思路，组织语言，然后表达出来。
在和陌生人交流的时候，如果你半天说不出来一句话，气氛会略显尴尬。此时，你们进行眼神接触的时候，你会有意无意的去回避别人的眼神，如此造成了恶性循环，因为你给别人呈现的是一种不自然的状态。
在社交场合讲话时，你可能会因发抖、脸红、声音发颤、口吃而暴露自己的焦虑，觉得自己说话不自然，因而不敢抬头，不敢正视对方眼睛。
有三种方法可以解决这个问题：
一个是比较简单粗暴的，就是和更多的人交流。
给我印象最深的是我的同班同学。之所以给我留下那么深刻的印象，是因为她现在的性格和之前相比差太远了，二期改变仅仅只用了一个月。
论文答辩前她和男朋友回家开了家小吃店。因为开店她每天就得面对形形色色的人群，她得主动招呼客户，主动和顾客攀谈。遇到了顾客的投诉，她还得去处理。在和顾客的不断沟通中，潜移默化的锻炼了自己的表达能力。
之前她是特别内向的一个姑娘，她不爱说话，容易脸红，人多的时候能躲开就躲开。
一个月以后我再见她，和之前完全是不同的性格。她学会了侃侃而谈，学会了讲开店过程中遇到的种种不顺，甚至学会了主动开启话题。
即使她每天接触50个陌生人，一个月下来也能接触1000人。因为有了如此多的训练量，所以她在那么短的时间内由内向变成了外向，也就不足奇怪了。
另一个方法是，对着墙或镜子自己训练。
你之所以说不出话来，核心不在于嘴笨，而在于社交时脑子反应太慢。所以，要锻炼大脑快速反应的能力。
在平时的训练中，采用“话题接龙”的训练方法，根据这个话题快速的联想到另一个话题，以最快的速度表达出来，然后再去联想另一个话题。
这个方法锻炼的是你大脑快速反应的能力。
通过多次自我的练习，训练了思维的灵敏性。思维灵敏了，口头表达能力自然提高了。
第三，运用写作的方式去提高自己的表达能力和分析能力。
表达能力和说话能力相关度不高。话痨不一定表达能力强。50多岁的阿姨话很多，但是表达能力不一定强。
我们不仅要敢于说话，还要提高说话的质量。
首先是要有意识地去理顺各种逻辑关系来进行写作，而不是随心所欲地写。可以把自己当作一个老师，那么要把自己所知道的东西教给大家，一定要说的有条理。
其实，平时在说话的时候，都可以有意识地这样做，提醒自己先整理好自己的思路，然后以”我想说的有几点，第一，第二，第三”这样去进行一个谈话，这是沟通很重要的方面，避免浪费他人时间，也可以更好地阐明自己的观点。
