作者：罗宾·夏玛

出版社：文汇出版社

阅读时间：1.2小时（笔记阅读法）

阅读建议：

1、从最后一章“七种启蒙人生的永恒品质”读起，这是本书精华。

2、读第七到第十三章，从每章最后的行动总结读起。

3、有空再读前六章的故事。没空可以不读。

一句话介绍：本书是关于如何更好地活出生命的意义。中间介绍了七大方法，包括专注、目标导向、冥想、意志力、时间管理、乐于助人、活在当下等老生常谈的内容。更重要的还是要坚持去实践。创意处在于用花园、灯塔、相扑选手、粉色袋子、金表、玫瑰和钻石小路作为象征，用故事串联，增加了可读性。有点类似张德芬等的书籍。

【本书内容】：

这是一本关于个人成长的书。在本书中，身家千万的朱利安律师突发心脏病晕倒在了法庭上，而这场心脏病就像一记警钟，迫使朱利安下定决心辞职，卖掉法拉利，远赴印度寻找生命的真相。

书的前六章讲述的是朱利安在印度的神奇之旅，讲述了他如何追寻喜马拉雅山上的智者找到生命意义的历程以及发生的改变。（可以当做背景和故事来读）

直到第七章，才开始讲述七中获得永恒幸福的品质。

获取幸福的奥秘其实很简单：找到你内心中最喜欢做的事情，把自己所有的精力都集中到那个方向，付出自己最大的努力。不要困扰于各种毫无用处、无休无止的烦恼。

具体方法包括：

方法一：控制心智

象征：花园

智慧：培育心智——盛开的鲜花将超乎你的想象

          你的生命质量取决于你的思想质量

          世上没有错误——只有教训。把挫折看作机会，让自我得到发展和精神上的成长

技巧：1、玫瑰之心。学习持之以恒的信念不让自己的思想分散到其他的事情上去。

            2、 对立思维法。如果有一个令人不快的想法在头脑中占据了主要的位置，就马上试着用一个鼓舞人心的想法去替代它。

            3、湖水的奥秘。把湖面当作内心映像的屏幕，尽力想象你所希望的结果。即每件事情都会发生两次，第一次发生在头脑中，第二次是在现实中得到印证。因此如果希望在外部世界中获得显著的改善，首先就得从内在精神世界的改善开始，要学会改变你自身的思想与品格。

方法二：追随目标

象征：灯塔

智慧：1、生命的目的就是有目的地生活。如无私地帮助别人。

          2、 先发现你的毕生事业，而后去实现它，将带来永恒的满足感

            3、清楚地制订你的目标，目标的平衡，然后信心十足地一件件去做

技巧：自我探究的力量。把目标写下来。

          达到目标的五步法：清晰目标、热情、期限、承诺、21天习惯养成。

方法三：练习禅悟

象征：相扑选手

智慧：1、自我控制是生命控制的DNA生命链

          2、外在的成功来自于内在

          3、启蒙来自于对心智、身体和灵魂的训练

          4、纪律严明、活力充沛，充满乐观情绪

禅的本意是静虑、冥想，悟与迷对称，指觉醒、觉悟。悟是意义的转化、精神的转化、生命的转化，含有解脱的意义。禅是修持方式，悟则是修持结果，觉悟要由日常行事来体现，由生命体验来提升。

技巧：做你害怕做的事情。挖掘潜能，战胜恐惧。

          活力生命的十个古老招数

1、孤独静处。固定时间、地点冥想。

2、锻炼身体。瑜伽、散步、呼吸新鲜空气、腹式呼吸、充分活动身体。

3、生命滋养法。吃素食，新鲜食物、少吃。

4、扩展知识法。终身学习，定期读书，每天读书30分钟，探索。

5、个人反思法。日记。反思行为、念头、自我反省，调整。

6、早睡早起。睡前安静，冥想。

7、音乐法。多听积极音乐。

8、口语练习法。口念真言。

9、个性调试法。每天循序渐进塑造自己的性格和习惯。

10、化简法。极简生活。

方法四：培养意志力

象征：粉色带子

智慧：1、自律是通过不断完成有勇气的小事情建立起来的。

            2、你越是培养自我约束的胚芽，它就成熟得越快。

          3、意志力在完满人生中是必不可少的品质。

技巧：真言/创造性想象

          沉默的誓约

方法五：珍惜时间

象征：钟表

智慧：1、时间是你最珍贵的日用品，而且是不可再生的。只有那些做事高效并为自己设有明确目标的人才能得到永恒的幸福。

            2、注意顺序，保持平衡

            3、简化你的生活，做好减法。

技巧：古老的二八法则：你在一生中获得的80％的成果，常常来自于你仅仅花了20％的时间来完成的事情。

          有勇气说“不”

          临终心态

方法六：乐于助人

象征：玫瑰花

智慧：1、你的生命品质最终要归结为你作出的贡献的品质

          2、培养每一天里的崇高感，活着就是付出

          3、通过提升别人的生活，你的生活也达到了最高的水平

技巧：每天都有善良之举

          帮助提出请求的人

          培养广泛的人际关系

方法七：活在当下

象征：钻石

智慧：1、活在“当下”，品味当前生活中的馈赠

          2、不要为了获得成就而牺牲幸福

          3、享受过程，每天都像度过生命最后一天那样生活

技巧：与孩子一起分享童年

          学会感恩

          发展你的命运

掩书静思，关于活在当下这一章节给我的印象很深。我常常像那个拿到毛球的小男孩一样想要快进到我想要的阶段，而忘了去体会当下的每一刻。对此，很是触动。

生命的意义其实就在于爱与自律，其中自律就包括目标导向、控制心智、珍惜时间、养成习惯、定时冥想、每日反省，爱就包括活在当下，爱每一个人，助每一个人。

最重要的还是去践行。