李兵跟我约这次教练的时候，我既期待又犯愁。期待自己被教练后有不一样的感受，犯愁的是教练话题，现在困惑的点有好几个，到底定哪一个从时间和优先顺序上比较合适呢。让我比较意外的是，他一直没有问我教练话题，通话前一个小时我忍不住告诉他我还没有想好教练话题的时候，他跟我说没关系，到时候就随便聊。
于是一场随便聊的教练就这样开始了。而且要在我们都知晓的从他过安检到飞机起飞的一个小时左右的时间内完成。我们从最近忙啥，作业完成进度，是什么原因促使我最终报名了五维的课程等等，挖掘到了我希望提升的能力，以及背后具体的痛点，导出我希望得到同事的认可。于是乎，教练话题就有了。
我为什么希望得到同事的认可？因为不自信。
如果得到了同事的认可我会有什么感受呢，有成就感，特别开心，自在。
如果让自己变得更自信呢？ 提高专业能力，改善沟通能力，提升人格魅力。
3项能力中按照自己迫切想提高的重要度打分，我结合现在项目的情况剔除了专业能力，通过进一步的思考发现好的沟通能力是人格魅力的必要条件，好的人格魅力有助于顺利沟通，两者是相辅相成的。
了解我有把握2个同时进行时，就愉快地决定两个同时进行了，但主要集中在人格魅力。
我理解的人格魅力是正直有大局观和幽默有趣。正直已有，比较缺幽默有趣，是因为不够放松。
于是导出关键词“放松”，再接着导出"放松”的方式：松规条日记；相信自己；多发现身边的人的有意思的点等。
给教练的反馈：
好的地方：
1，没有明确教练话题的情况下开展教练对话，很有自信，有教练的姿态；
2，通过闲聊挖掘出了合适的教练话题，这个非常棒，平时过分在乎别人的想法以及背后的不自信确实是我的点；
3，中间有帮我调整从外求到内求，比如多跟有意思的人相处，到挖掘周边人有意思的点；
4，让我用身体感受自己表述的词语的力量，不断调整表达方式，直到能够找到给自己赋能的词语；
待改善的地方：
通话质量不是特别的清晰，导致有时候听不清跟不上教练的思路；
虽然后来比较投入的思考没有特别留意的时间，但还是有些担心不能在飞机起飞前结束对话；
教练还是建议在比较安静的环境和时间充足的情况下进行。
