作业:

1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？

当我收到别人指责、被冤枉的时候，我的情绪温度会爆发。

当孩子触及我的卫生底线，我会情绪爆发。

2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果。

我妈是典型的刀子嘴豆腐心，她要指责一件事情或是人，可以说上大半天，并且把以前的旧事都翻出来说，所以家里的氛围不太好，我也不太喜欢多呆在家。

后来我发现，我也经常指责孩子，还会翻旧账，显然是我在潜意识里一直在重复着我妈的行为，所以，家里的氛围也不好。虽然我知道要爱孩子，不能打骂他，但在不知不觉中，我在重复着我妈的行为。

听了今天的课让我了解到，只有我们从心里真正理解他们，爱上他们，他们才有可能收起他们的盔甲，露出柔软的一面。而只有和父母和解了，我们才有可能真正养育好我们自己的孩子，因为父母才是我们的根，是我们的生命之源。

接下来要做的，就是如何去理解父母和原谅他们。

当然这是非常不容易的，所以我们常说，运用P.E.T.就是一个自我修行的过程，技术是容易的，背后的修行才是最难的。愿我们每一个人都能拥有被爱照亮的生命！