【瑜伽知识分享：塑造苗条美腿】

【瑜伽知识分享：塑造苗条美腿】

这些瑜伽动作能作用于股四头肌和臀部，可以塑造出有力且苗条的双腿。

刚开始做时，每个体式保持5次呼吸，然后是8次呼吸，最后增加至2分钟。一侧完成所有序列后换另一侧重复进行整个序列。

这些体式建议瑜伽老师或者练习瑜伽多年爱好者练习，新人或者小白还是在瑜伽老师的指导练习，因为瑜伽并非是摆姿势，而是细节，每个发力点不同，效果不同，没有注意细节反而会受伤。

图片发自简书App

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