这几天网络上的热搜都是关于李玟抑郁症死亡的宣传报道，这个消息是令人震惊和意外的，因为在我的印象里，李玟那张笑脸，那动听的声音，一直给人带来欢乐和热情，可就是这么一个看着那么乐观的人突然就离开了我们，昨天我就想写写我印象中的李玟，写一篇悼念她的文章，可是我却不敢动笔，因我至今仍然不敢相信这样的事实。

在学习心理咨询师的时候，老师讲过抑郁症的诊断标准：症状至少持续两周以上，表现为持续的悲伤、消沉、情绪低落或失去兴趣，还可能伴随着睡眠、食欲等问题的出现，症状严重者甚至会产生自杀的行为。如果两周以上没有症状好转就要求助医院和心理健康咨询，以获得适当的评估和帮助。

多项研究表明，学生群体中抑郁症的发生率较高。根据中国精神疾病流行病学调查的数据，中国大学生中抑郁症的发病率约为8%~12%。有超过三分之二的中国大学生感到明显的学业压力。女性大学生相对于男性大学生更容易患抑郁症。

随着因抑郁症死亡的人数越来越多，引起了社会各界的关注。在一些平台上，总能看到这样的新闻或是帖子，“孩子因抑郁症休学在家，家长身心疲惫”、“XX学校X年级的学生因抑郁症跳楼”......在帖子中，家长写满了无奈，一方面为孩子的未来而焦虑，另一方面他们不知道该怎么对已经有抑郁症的孩子......他们能做的就是去求助心理咨询师，让他们遵医吃抗抑郁的药。但这真的可以帮助孩子吗？

曾经我见过一个家长，说孩子不愿意上学，有抑郁的症状，于是带孩子各大医院的诊断.....一直到北京的医院确诊为“轻度抑郁症”才停止到处诊断。后来可以上学了，又开始要孩子的学习成绩，于是孩子又抑郁在家不上学了。家长还很疑惑，我没做什么啊，他怎么不上学了。

人为什么会抑郁，很多的时候当事人的抑郁，是他找不到解决问题的办法，有强烈的无力感。很多年前，我做一个团体个案，在做沙盘的过程中，一个女孩说出她想自杀的经历，作为一个新手咨询师，那一刻我慌的要命，但是女孩却很轻描淡写的诉说了那个过程，后来她没有选择自杀，也是自己调整过来的，也是从那个时刻起，我见识了一个人内在力量的伟大。也是从那刻起，我开始探求一个可以激发人内在力量的技术，后来我遇到了教练技术，通过提问让一个人开始思考自己的人生，挖掘自己内在资源，让自己可以解决自己的问题，问题解决了，他的好状态、好心情就回来了。

人为什么会抑郁，很多的时候也与事人所接触的人、所接触处的环境有关。反观有抑郁症孩子家庭一般较为不稳定或具有压力；或是家族中有其他成员有心理健康相关的问题；或是在这个以“一考定终身”的时代里，过度的学业压力、过高的期望对孩子的心理健康产生的负面影响；或是受社交环境的影响（面临孤立、排斥、欺凌或是其他社交困难），让他在同龄群体中无法适应；或是生活变故（失去至亲、重大的打击）；或者受到家长紧张、焦虑的情绪影响......所以打造一个轻生、舒服的环境至关重要。

很多专家、咨询师都对治疗抑郁症的人有很多好的建议和方法，再这里我就不一一赘述了，我更想跟想提前预防抑郁症的家人们说一说我的想法：

1、在孩子还愿意跟你说话的时候，好好的听听孩子的意见和想法。很多的时候孩子跟你聊一些事情，他只是在发泄他的情绪，并不需要你的意见，所以当他说的时候，家长倾听就好了。如果想发表意见，可以再孩子都讲述完，共情一下他的情绪，然后再问问他是否需要你的帮助。
例如：孩子回家跟你说老师的不公平待遇时，你听完他的描述后，可以跟孩子说：“妈妈，看到你很生气，妈妈认为老师做的也有点过分，那你要是想让下次老师公平点，你希望妈妈做些什么？”......类似这样的话，有的时候孩子往往会冷静下来，然后告诉你他的决定，一般他都能找到方法自己搞定。

2、及时观察孩子的微表情，有的时候孩子的情绪都会写在脸上，只要你细心观察就可以感觉出来孩子这一天在学校的状态是什么样的。大多数孩子一般往家里都是报喜不报忧，所以家长要去感知孩子的情况，及时排解孩子的负面情绪。

3、做一个稳定的家长。在这个内卷的时代，家长很容易让自己陷入一个紧张、焦虑、担心的状态，因为一次考试考不好了，就连想到孩子考不上好初中、好高中、好大学.......当家长一直保持这样的情绪状态时，孩子都受到影响，要嘛给自己加大压力直到崩溃，要嘛因无法面对问题就放弃了.....所以家长要控制好自己的情绪，让自己保持在一个稳稳的状态里，做孩子结实的后盾，让孩子知道无论他发生什么事，我们都能接纳他包容他，站在他的身后支持他。

做为一个家长，我们既要做孩子的陪伴者，又要做孩子的引航者，还要做一个助推者。当孩子平稳的时候就陪着他；当孩子迷茫的时候就引导他看到希望；当孩子遇到挫折或是失败时，家长再陪伴的同时，给孩子助力，让孩子慢慢找到自己的节奏，激发出他自己内在的力量，让他可以开心地面对一切的困难，最终活成自己想要的样子。抑郁症永远敲不开充满一个阳光、快乐的家的大门。