我一直相信，人天生是热爱生命，乐于互助的。可是，究竟是什么，使我们难以体会到自己心中的爱，以致于经常和亲人朋友用暴力的沟通方式互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？

    《非暴力沟通》也被称为“爱的语言”，马歇尔卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式。神奇是指效果，能快速使沟通顺畅起来。而平和：指沟通方式和内心的感受，既不得意忘形，也不会难过沮丧。

    大到每个国家，小到每个家庭，都是先有爱，再有和谐，再有幸福的生活。

    我们在沟通之前，可以先暂停一会儿，再进行沟通。先褪去精神的暴力，敲碎沟通的硬核，深层的爱才会涌流而出。爱是更深层的一种能量。

      而所谓的沟通包括谈话和聆听。目的是使人们情谊相通，和谐相处。

      本书的第一部分：如何才能情谊相通？

      真正的同频，真正的明白对方在说什么，指什么？才能情意相通，和谐相处。而不和谐其实都来自于误解。

      本书第二部分：我们稍微留意一下自己的谈话方式，发现自己有时候跟人谈话也是暴力的，指责，嘲讽，任意打断，否定，说教，拒不回应，随意出口的评价和结论，贴标签。这样的谈话会给人带去精神上的创伤，这些都是暴力沟通。我们应该学会逆向思考，收集自己的问题库，一个一个去改掉。

      本书第三部分：非暴力沟通能做什么？

      1.疗愈内心深处隐秘的伤痛。

      2.超越自己个人心智情感的局限性，也就是情绪。

      3.改变自己的思维方式，升维。

      4.用不带伤害的方式化解人际间的冲突。

      从个人的改变到外在人与人之间的沟通方式的改变。

      要想真正的解决你的问题，很多时候我们会发现，生活中出现的许多问题，问题不是被解决的，而是你的思维方式改变的时候，升维的时候，问题它自然就消失了。当你看到问题的时候，就像自己置身于一个黑屋子里，当你升维之后，就好像你亲手把这个黑漆漆的屋子点亮了。

      非暴力沟通是一把钥匙，打开我们原本就拥有的爱和理解的密码。

那到底什么是非暴力沟通？

非暴力沟通有什么用？

怎样才能真正做到非暴力沟通？

      当我看到美，心中才能有柔情和热情与活力。。有柔情与热情，爱才能出现，去除了隐蔽的精神暴力，才会自然而然的有非暴力沟通。所以想要有非暴力沟通的能力，首先要具有发现美的心灵。

      卢森堡博士在书中提到：我激励自己的方式，无意间促成了对自己的憎恨。。。我应该，但是没做到，就产生自责，不满。。。发泄心中不满，导致自我憎恨，然后导致暴力沟通。。。对自己激励的方式错误。非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱。在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。如果我们自己”应该“怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为”应该“意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。我应该……这句话就先否定了自己，导致自己分裂不满憎恨暴力。

      我们该怎么做？？？

      遇到问题：先暂停，倾听自己内在的声音，并且找到自己内心真正的需求。

      使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护和寻求心灵的平和。非暴力沟通最难的一点就是找到自己内心真正的需求。。。

      正是因为我们没有去寻求自己内心真正的需求，才会对自己激励的方式发生错误，导致对自己的不满，进而导致对外的暴力。

      非暴力沟通提醒我们，我们人类的内心其实都是相通的，作为人，我们有着共同的感受和需要。喜怒哀乐，我们具有同理心，当我们内心是分裂的时候，我们就会感受到痛苦。

      我们要用我们之间相通的感受和需求去打开与人沟通的大门。

      我们能够专注的理解和倾听彼此的感受和需要，我们彼此的世界才会变得越来越美好。我深信，爱的能力取决于审美能力。 非暴力沟通能够使我们内心的创伤得到疗愈，使我们外在的关系得到疗愈。内心需求得到满足时，我们就能发现感受美，爱就能呈现，沟通就能变好。

      我们要学会感激生活的赐予，对生活充满感激，而不贪心。因为贪心就是蒙蔽了内在真正的需求，向外求，而没有向内求。改变沟通的方式，改变外在的表达，是自我转变的重要开端。

      非暴力的语言是沟通的窗户，暴力的语言是墙，他阻隔了人与人之间的信任理解，让人与人之间失去了爱的流动。

      我们要知道，对方不是想伤害你，只是语言表达不得当。我们共同的需求：不要伤害我，要相信我，爱我要给我展示你的爱和尊重。。专注于彼此内心真正的需求的时候，爱，才会流动出来，才会被体会到。从理解自己内心真正的需求，就是爱的渴求。

      非暴力沟通的方法：用一些方法，首先让暴力的苗头消失，然后消失的同时，让内心的爱流淌出来，最后用爱的语言进行沟通。

      如何找到自己和他人内心深处的需要？

然后，一旦专注于彼此的观察，语言背后的感觉，和需要，你内心的柔情就会涌动出来，再去沟通，就一定是非暴力沟通。

人类共通的需求：不要伤害我，要爱我。让爱融入生活，是我毕生的追求。理解对方真正的需求。施予。给予别人，无所求的付出，无负担的接受。内心平和，波澜不惊。从这本书我们可以读出去掉情绪化、去掉评判的沟通，如何能够长久呢？就是源源不断的内心的动能。内心的动能从哪里来？从自己内心爱的涌动中来。如何能让爱涌动起来？先体察并满足自己内心的需求。而爱自己，才是源泉，是一切的根源。爱自己，要接纳那个曾经犯了错的我，还有现在后悔的自己，全然的，全部接纳。我选择（）去做。。。被爱，被尊重。。。

    从我做起，我每一时刻都接受我自己。我的内心充满爱，充满感激，去除评判，去除偏见，我与人的沟通就会跟着改变。

      每一个情绪的背后都对应着一个未被满足的需求，想要做到非暴力沟通，首先要觉察自己的内心，找到自己内心真正的需求。去情绪化去评判的沟通，心里带着力量与爱的沟通，就是爱的沟通，就是非暴力沟通。