最近正在热映的综艺节目《婚前21天》，傅首尔和老刘这对锡婚夫妇将生活中的日常、浪漫、奋斗演绎得淋漓尽致。之前在《奇葩说》中看到的只是傅首尔犀利和搞笑的一面，但在这个节目中，她却让我们看到了一个人从无到有的奋斗史，没有渲染、没有夸张，有的只是钦佩和祝福。

傅首尔与《风雨哈佛路》中莉斯的童年很相似，充满灰暗，没有撒娇，没有保护，有的只是挣扎和自卑。但她们都没有放弃对生活的希望，带着心中那份笃定，拼尽全力，因此10多年之后，傅首尔过上了自己想要的生活；莉斯也终于考进了哈佛大学。

看到这两个故事，不禁让我想起了“杜根定律”这个概念，它告诉我们一个拥有自信的人，更有可能收获想要的结果。而这一定律也完美的解释了傅首尔和莉斯的人生，她们带着心中的信念，在生活的洗礼下，变得越来越自信，越来越坚韧。

那到底什么是“杜根定律”呢？本文将以《风雨哈佛路》为例子，为大家介绍“杜根定律”的含义，并通过罗森塔尔实验来验证这个定律为我们生活带来的改变，本文在最后也为大家提供了三个正确运用“杜根定律”的方法，希望对大家有所帮助。

01、什么是“杜根定律”？它可以帮我们将信念化作动力，笃定前行

“杜根定律”是由美国职业橄榄球联合会前主席D·杜根提出的，他说：“强者未必是胜利者，但胜利迟早属于有自信的人。”也就是说一个人能否做成一件事，一部分取决于能力，但更重要的是自信心。如果一个人都不敢去尝试，那么成功又怎会降临到他的身边呢？

比如很多人都害怕当众讲话，当有一个机会让你在众人面前展示自己时，自信的人会主动争取这个来之不易的机会，并为之付出努力。而对于一个不自信的人来说，很可能因为自我怀疑或是自我否定，而选择放弃这次机会，这样一来，他们突破自己的可能性就会更小。

因此我们可以看出一个拥有自信、内心笃定的人，愿意为了自己的目标而做出改变。虽然能力可能暂时不足，但只要心中有信念，就会有动力。这就是“杜根定律”的核心思想。就像《风雨哈佛路》中的莉斯一样，带着那份自信，历经艰辛，走入梦寐以求的高等学府。

那么在《风雨哈佛路》中，“杜根定律”是如何在莉斯身上发挥作用的呢？

·即使老师已经放弃让莉斯进入高中学习，但她依旧请求老师再给她一次机会，并将已经写好的论文递给老师，只求能够上学。老师被她的努力和信心所打动，于是同意了她的入学申请。

·莉斯坚信自己可以用2年的时间学完4年的高中知识，为了这个目标，她每时每刻都在努力学习。无论在公交车上，还是打工的时候，她都会利用碎片时间来记忆知识点。而这样的努力让莉斯成为了第一名，获得了去波士顿旅行的机会。

·凭借着对哈佛大学的执着，莉斯申请了纽约时报奖学金，经过她不懈地努力，终于打动了评委，因此她也获得了这次机会，走进了哈佛大学，并且拥有了一份纽约时报的工作。

电影如人生，莉斯将“杜根定律”的价值发挥地淋漓尽致，她带着心中那份自信，即使出身卑微，母亲因艾滋病去世，父亲在收容所，无家可归的她依然努力向前看，最终获得了哈佛大学的认可，谱写了自己人生的新篇章。

对于普通人来说，不可能每个人都考上哈佛大学，但很多人可以通过努力来改变自己的命运。运用“杜根定律”，心中秉持信念，纵使前方布满荆棘，自信依然会带领我们突破迷雾，在未来遇见更好的自己，无需怀疑，只管前行。

在现实生活中，真正拥有自信的人其实并不多，有些人虽然能力很强，但却不自信，最后与机会失之交臂。相反那些能够运用“杜根定律”的人，虽然暂时还没有达到标准，但是一次又一次地尝试和努力，将他们送上了新的人生起点。

02、为什么“杜根定律”对于成功如此重要？从“罗森塔尔实验”对这个概念进行深层次的解析

在我看来，“杜根定律”不仅仅是一种自我效能感的体现，同时也是一种期望。而这种期望既来源于自己，也来源于他人。因为人是社会性动物，所以自信的来源也离不开他人的反馈和现实的结果。

在1986年，美国心理学家罗森塔尔和同事们来到一所小学做实验，他们从6个年级中，各选出了3个班级做“未来发展趋势测验”。罗森塔尔将一份“最有发展前途者”的名单教给了校长和老师（这只是罗森塔尔的一个谎言，名单是随机抽取的）。

8个月后，罗森塔尔对这些学生进行复试，凡是出现在名单是的学生，成绩都有了明显的进步，而且性格变得活泼开朗，自信心更强，求知欲更旺。这个实验也说明了当老师不经意间将美好的期望传达给学生时，学生就会按照老师的期望去行动，从而转变为自我效能，来实现自己的目标。

就像现实生活中我们一样，当自己的工作得到上级和同事的认可时，我们就会充满自信，对未来抱有希望，相信自己未来可以做得更好。因此他人的正向反馈也让我们能够更好地应用“杜根定律”，让自信促使目标向好的方向发展。

那么在《风雨哈佛路》中，他人的正向反馈是如何让“杜根定律”在莉斯身上得到了更好地应验呢？

·莉斯因为家里条件有限，小时候一直没有去过学校，但因为读过很多书，因此在入学时考了100分，老师很笃定地对她说：“你必须来上学，你比你想象的要聪明。”而这一句话也让莉斯在后期学习中倍加努力。

·当莉斯获得了波士顿5天的旅游时，她不敢相信自己能够走进哈佛大学，此时高中老师不停地提醒她：“这是一种渴望，不是不可能。”或许从那时起，莉斯开始有了申请奖学金的念头，最终走进了世界名校。

影片中的莉斯出身如此破烂不堪，所有优质的条件都与她无缘，但是凭借着老师们信任和期望，以及她的自信心，她付出了超越任何人的努力，打破了一切阻碍她前进的障碍，最终实现了自己的梦想，改变了自己的现状。这种从无到有的过程，离不开“杜根定律”的帮助。

如果像电影中莉斯的朋友克里斯一样，不相信自己有改变命运的能力，甚至对自己的未来不抱任何希望，那么幸运女神也不会光顾她的人生。幸运不会锤炼所有人，“杜根定律”告诉我们，只有那些拥有自信，脚踏实地，怀揣梦想的人才可能受到惠顾。虽然不是所有人都能进哈佛，但每个人都拥有改变自己的能力。

03、如何正确运用“杜根定律”？与现实和影片相拥，细谈三个建议

自信的人生往往能够创造出更好的结果，但是在寻找自信的道路上，却不是一帆风顺的。想要正确运用“杜根定律”，就需要找到正确的方法，因此本文为大家提供了三个建议，帮助大家更好地找到自信。

①利用“FIRE模型”，破解大脑中的负面反馈

“杜根定律”的核心是拥有自信，但获得自信并不是一件容易的事情，当我们接收到正面反馈时，会增强自信；但当我们面对他人的负面反馈时，该如何处理呢？美国作家马克·墨菲在《用事实说话》一书中提到了FIRE模型，来告诉我们当听到很难入耳的反馈时，该如何理性应对。

·F指的是事实，比如我们在递交报表时，出现了2处打印错误。

·I指的是解读，领导认为我没有理解他的意思，因此出现了以偏概全的解读。

·R指的是反应，对此领导非常生气，出言不逊。

·E指的是结果，领导希望所有报表重新矫正，即使很小的错误也要避免。

就像《风雨哈佛路》中的莉斯一样，当克里斯对她说：“你以为他们会让你去读哈佛吗？”口语中带着轻视和不信任。但莉斯却能够冷静地对她说：“我要去做完这件事情。”这个处理方式就非常符合FIRE模型，她没有责怪朋友，没有否定自己，只是认清事实，努力去做而已。

因此可以看出FIRE模型帮我们解决一些很强势、很刺耳的反馈，当我们能够理性分析他人对我们的要求时，事实就会呈现，此时只需要正确解读，加以改正。而不是以偏概全，认为自己什么都做不好，而丧失信心，一蹶不振。

成人的痛苦不会像失去玩具那样简单，很多时候我们所面临的是他人的嘲讽、外界的冷酷、家人的蔑视。这一切都可能阻碍“杜根定律”的应用，所以对于负面反馈时，我们要放平心态，用方法去妥善处理。

②借助“OKR”目标管理法，打造自律人生

很多时候，自信的人生是靠自律来打造的，而自律的人生首先要有一个清晰的目标来作为自己奋斗的基准。因此英特尔公司创始人安迪·葛洛夫创造了OKR目标管理法，来帮助我们打造自律的人生，有结果的行动。OKR的全称是目标与关键结果法。

·O表示目标，比如影片中莉斯的目标是2年内读完4年的高中课程，这个目标不仅能激发动力，而且极具挑战性。

·KR表示为了这个结果，可以做什么？比如莉斯为了高中毕业的目标，选择利用碎片化时间来学习功课。她会计算坐车所需要的时间，并计划用这个时间来复习什么内容。打工的时候，将单词表贴在墙上，一边洗碗一边背诵单词。在保证学业的同时，还能赚到生活费。

在现实生活中，OKR工作法不仅适用于个人，也同样适用于企业。当我们将各自的目标制定完成之后，就需要将目标进行拆解，落实到每一个行动中。而衡量的标准必须以结果为导向，且要有明确的截止时间。只有做好目标管理，才能进入一个自律的循环中，才能更好地践行“杜根定律”。

自律有时是一个人变好的的方向标，当我们对自己的人生有掌控感时，自信才会油然而生。而稳定的心态是一步步践行出来的，是需要用结果展示出来的，所以制定目标、完成计划，既是为了做出结果，也是为了笃定前行。

③“赫洛克效应”—真正的自信来自于真实世界的有效反馈

“杜根定律”强调的是自信对人生非常重要，但这个自信既不是过度自信，也不是虚无的自信，而是像万维钢老师所说的那样，真正的自信来自于真实世界的有效反馈。心理学家赫洛克做过一个关于反馈的实验。

他将被试人员分成四个组，分为表扬组、训斥组、不予评价组以及控制组。实验表明，适度地表扬反馈可以提升被试人员的自信心。但是表扬和批判必须要实事求是，核心在于理解和尊重，既不夸大也不贬低。而有效的反馈才能建立起真正的自信。

如同《风雨哈佛路》中莉斯的反馈来源于老师们对她能力的认可，以及她自身的成绩非常突出。这些都是真实情况，也正是因为这样，莉斯才更愿意相信自己可以改变人生，她可以像普通人一样走进高等学府，享有最高级别的教育。

现实生活中，我们可能对自信有些误解，认为它是一种自我认可，但其实不然。自信是通过现实反馈不断叠加而来的。我们通过行动来找出自己的问题，加以改正之后再次尝试，通过换来的一次次小成就来提升自我效能，让我们肯定自己，相信自己可以走向更好的人生。

总结一下：

《风雨哈佛路》这部电影是由真实人物改编的，整部影片非常励志、感人，让人不禁觉得和莉斯比起来，我们的生活已经很好了，至少有父母爱，有书可以读，有学可以上，但遗憾的是很多人并没有她成功。而“杜根定律”解释了她成功的原因，同时也警醒了我们，自信是一把利刃，用好它可以让我们过上更好的生活。

但如果永远活在自卑中，那世界再美好，很可能都与你无缘。因此本文也为大家提供了运用“罗根定律”的三个方法，利用“FIRE模型”，破解大脑中的负面反馈；借助“OKR”目标管理法，打造自律人生；“赫洛克效应”—真正的自信来自于真实世界的有效反馈，希望能给大家带来帮助。