昨天和同事一起吃饭，其他同事告诫一般的跟她说：千万不要和乔木一起吃饭，你会饿着的！Why？
我属于传说中的易胖体质，但在16年我用半年的时间成功减掉30斤后，就成了别人眼中“狠人”，是不食烟火的，拿身体健康为代价减体重的“作”星人！
“作”在哪？
经常不吃饭！
早饭不吃？
午饭不吃？
晚饭还不吃？
哈哈，错了，不是不吃是不和吃货一起吃！减肥准备期吃饭时间要远离你身边的吃货们！
如果你想要减肥，千万别吼吼的就开始了，先看一下这篇文章！
首先我们先要了解自己为什么会胖！
1、外因——吃的
人体是有基础代谢的，当摄入的热量大于代谢的热量，剩余的热量就会转化成为脂肪，中午多吃一块巧克力，下午多吃一把坚果，看似东西不多，热量着实不少，你就是这样不知不觉中胖起来的！
2、内因——内分泌和精神因素
有人有压力会快速瘦，但有的人一有压力跟皮球似的就圆了起来，很不幸我就是第二种，我相信很多人也一样，精神紧张会导致内分泌紊乱，暴瘦或者压力胖就这么产生了，还有一种就是药物导致的激素增加，造成的肥胖，生活中这样的例子也有很多。
3、基因——家人都胖，所以我有肥胖基因！其实这是个伪真理，全家人都胖就一定会胖吗？真不一定，更多的是一家人生活作息方式，饮食习惯，嗜好的同质性，全家都胖的不妨注意一下自己的家饮食是不是偏向于高盐，高油，高脂，高糖中的其中一种或者多种。
看到这些知道自己怎么胖起来的了吗？没错，绝大多数是吃的！！！
对照成因咱们就开始解决肥胖问题！
吃是很关键的问题，绝大多数人都知道“管住嘴迈开腿”是减肥真理，但真的能减掉吗？
我有个朋友曾参加过辟谷，什么是辟谷，辟谷又分为全辟谷，半辟谷，清水谷，她参加的是7天的，加上准备和复食前前后后近20天，几乎不咋说东西，20天下来变化很惊人，的确瘦了很多，但不到一个月又反弹了，为啥？吃回来的！！！
减肥真的需要很大的意志力，平时喜欢吃的烧烤，麻辣烫，火锅，小龙虾统统需要戒，最过分的还有奶茶、可乐都没法喝，好不容易几天不吃不喝有了点成果，一顿饭直接破功说不定还反弹哦！在这里真的建议大家看一本书《意志力》，看完你就知道答案了，节食减肥真不可取！
其他的一些借用外力的减肥方法也是同原理哦，拔罐，针灸或者按摩会有一定的功效，但结束减肥期你恢复了以前的饮食和生活习惯一样反弹回来！
那药物呢？我们先看看减肥药的原理！
1、抑制食欲，让你不想吃饭，你还能一直吃减肥药不吃饭吗？而且吃过减肥药的都知道，吃减肥药后手脚发凉，对身体损伤还是很大的！
2、增加能量的消耗，人的哪个器官最耗能呢？心脏！了解运动减肥的会知道，要想减脂是要让心率达到人最大心率的60-75%，如何加快心率最好的方法肯定是运动，而很多号称让你躺着瘦的药物，很多都是会让你吃了心跳加快，因为吃减肥药引起的心脏病真的不是一例两例了。
珍爱生命，远离减肥药！
接下来我们就说说什么样的减肥方案最有效，一切让你觉得很痛苦的减肥方法都将不会成功！
1、饭量逐渐递减，我喜欢面食，以前一大碗面面汤都不剩，缓慢的降食量大碗改成小碗，降了食量再改口味，之前特别嗜辣，每次少一点点，现在吃饭我可以不吃主食，不吃辣。
但我喜欢上了蔬菜沙拉。不喝饮料，用茶代替，其实我对自己没有那么苛刻我依然喜欢甜食，可以允许自己一个月吃一块蛋糕。
2、适量运动，有的人急于求成开始就选择跑步10公里，5公里，但开始目标就很高的往往很难坚持，我开始跑步的时候500米都无法坚持，跑半圈，走半圈，没有非要40分钟或者1个小时的强制规定，第一天两圈，第二天两圈半，每天看到自己的进步自信心也在加强，而且能坚持下来。
如果你的时间比较充沛可以培养一个爱好，舞蹈，游泳，甚至滑板都可以，你可能也会发现意外的惊喜哦！
看到这你准备怎样开始你的减肥计划呢？说出来我们一起行动吧！
