一、总结要点，一次时间记录需要的步骤：
确定事件+设定时间+确定完成+记录
二、目标：希望能按照时间计划完成相应前一日预设内容项目，锻炼自己执行完成的能力。
三、根据how 记录事实，时间地点做了什么 分析数据：1效率低，2方向错了 尝试迭代方案：制定适合自己的方案。 1.13日晚，计划1.14日主要六件事：
1整理书架、2办医保卡、3针灸、4外国朋友交流、5上课、6完成作业六
AM：
1. 整理书架：3个番茄钟
2. 办理医保卡：无法确定番茄钟
PM：
3. 针灸：因为治疗需要持续，无法中断无法判断番茄钟,期间找机会2个番茄钟完成作业6.（1个番茄钟草稿部分，1个番茄钟简书部分）
4. 外国朋友交流：无法中断，无法计算番茄钟
5. 外国朋友交流复盘：1个番茄钟
6. 课前准备：1个 番茄钟
7. 晚课：两小时，期间休息无法确定，无法计算番茄钟
四、2020．1.14 全天时间记录
9：00-9：25 整理书架（1个完整番茄钟）
9：25-9：30 休息（厕所+喝水+水果）
9：30-9：55 整理书架（1个完整番茄
钟）
9：55-10：00 休息（厕所+喝水）
10：00-10：25 整理书架（1个完整番茄钟）
10：25—准备下午外出东西（没有记录番茄钟）
11：10 洗头发+化妆（没有记录番茄钟）
12：20 外出 去银行办理医保卡
13：30 东光医院咨询疫苗
14：00 打车去半亩书店 选了三款喜欢的便利贴
15：00-17：00 与外国朋友沟通
17：05-17：30 复盘沟通
17：30-17：55 准备晚课
18：00-20：00 晚课
20：00 回家
20：25-23：30 陪伴孩子+思考作业6
23：30-23：55 作业6（1个完整番茄）
23：55-24：00 休息：厕所+喝水
24：00—0：25 作业6（1个完整番茄钟）
五、自测结果：
1.预计完成6件事情，实际完成5件（针灸项目未完成，时间不够用）
2.前一天计划，清晨利用十分钟完成计划清单及具体时间，全天执行
3.使用了时间记录法+闹钟提前设置了相应便于执行的方式。（因此有闹钟提前预设部分均实现了，在整理书架部分完成提前预设三个番茄钟）
4.清晨的体力、精力较为充沛，便于执行，五点钟的复盘计划及课前预习没有预期成好，源于上午的劳动，中午与银行沟通、下午与医院沟通、下午与外国朋友用用英文沟通，体力+脑力较为疲惫，因此17；00-18；00的两个番茄计划实效。夜间孩子睡着比较安静，注意力集中，作业6的番茄没有干扰完整实现。
5.全天没有留出休息时间，精力恢复，突然理解哈哈教练的注意精力的建议。 偶有感觉有点透支～
困倦+疲惫感会一定程度降低效率，影响健康状况。
六、全天完成：
V：早晨10分钟计划，尽可能精准
V：大于或等于5个完整有效番茄钟
V: 完整记录番茄钟+休息内容
V：思考复盘比对。
教练反馈：@雅 这是你作业6的反馈。
看到了你全天执行6个番茄钟的计划和记录，有很多亮点。
比如你发现了有些事情不适用番茄钟，都有哪些呢？可以归纳整理出来吗？
比如你使用手机自带的闹钟定时提醒，不用下载新的软件还能确保番茄钟可以连续进行。当然这一条涉及到了你最后说的这个问题，如果5分钟没休息够，精力水平恢复不上去。
比如你注意到这一天的日程安排可以再度优化，发现有预计的项目因为时间不够所以没有完成。我还注意到睡眠时间偏晚，又透支了第二天的精力。
这种情况下，你有什么优化日程计划的想法吗？
