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美国心理学家进行一项研究：19只黑猩猩与40个哈佛大学生进行意志力挑战。比赛中双方面料的挑战是，暂时忍住不吃零食，以此赢得更多的食物。在此赛中，给黑猩猩的奖励是葡萄，给人类的奖励是葡萄干、花生、巧克力和爆米花。
首先，所有参赛者可以选择2份或者6份自己最喜欢的食物作为奖励。这个选择很简单，因为人和黑猩猩都知道6比2好。
接下来，研究员把选择变得复杂一些。每个参赛者都有机会立刻吃掉2份食物，或者等待2分钟，然后就有机会吃6种食物。研究人员指知道，被试者更想要6份而不是2份食物。但他们能不能等呢？
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这项研究成果发表于2007年，它是第一个直接对比黑猩猩和人类自控能力的研究。结果显示：72%的黑猩猩都选择了等待，以便获得更大的奖励。而仅有19的人类，选择等待。
人类竟然被这种极有耐心的灵长类动物击败了，发生了什么事情？难道黑猩猩被上天赋予了特殊了自控力？还是说，我们人类在进化的某个时刻，失去了等待2分钟再吃花生米的能力？
无论我们是从经济学、心理学还是从神经学领域寻找解析，最终这些有关诱惑和拖延的问题都会归结到一个人类特有的问题上——我们如何看待未来。
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哈佛心理学家丹尼尔·吉尔伯特对此对此作出了大胆的论断：人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种。但我们的问题不是能预知未来，而是看不清未来的模样。
为什么人类不肯选着等待呢？经济学家将这种现象称为“延迟折扣”。也就是说，等待的时间越长，奖励对你来说价值越低，一个很小的延迟，就能大幅降低你感知未来的幸福。
对此，让我想到了自己很小的时候，又一天妈妈答应答应我带我逛街买书包，我十分兴奋。但当我们刚刚出门的时候遇到到我家做客的姑妈，妈妈临时改变的行程，这让我足足伤心的一整天，尽管妈妈答应给我弥补一个大大的雪糕。原来这就是“延迟折扣”的效应。
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颇具影响力的行为经济学家乔治·安斯利认为：大部分自控力失效的情况（无论是酗酒或上瘾，还是增重或增加债务）背后的原理都是这样的，大多数人从心底想抵抗诱惑。
我们想作出选择，获得长期的幸福。我们想保持清醒，不再酗酒、抽烟。我们想要强壮的肌肉，而不是油炸甜甜圈。我们想要经济保障，而不是债务重重。
但我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的，及时的奖励，这种欲望是无可抵挡的。所以，这也是为什么那些成功人士不惧怕告诉你他们成功的方法。因为在面对现在的及时享乐，以及以后的成功励志，更多人会选择及时享乐。
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你想改变这种情况吗？心理学家发现有一个方法，如果坚持训练，就会获得较好的效果。以下这个方法，希望你可以在本周坚持训练：
意志力实验：等待10分钟。
对你想要的东西来说，等待10分钟或许看起来不太长，但神经学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方法。如果获得及时的满足感之前需要等待10分钟，大脑就会把它看成是“未来的奖励”。
如果没有了选择“即时满足感”的强烈生理冲动，“奖励承诺系统”就不会如此活跃。但是，当大脑权衡等待10分钟才能得到的曲奇饼干和更大的奖励（例如减肥）时，它就不会表现出明显的偏好，不会去选择更快得到的奖励。
想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间，如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它，但是10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵消奖励。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。
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所以，对于选择月薪1万的工作，还是选择月薪7千，年薪15万的工作？我相信很多人会选择前者，因为每个月拿到的钱比较多，他们大部分人并不想等到年终的时候那多一点。了解这一点，可以让我们更好地进行选择。
这是一个控制力的实验，请大家在本周尽量尝试使用这种方法去训练你的自控哦。
参考资料
《自控力》凯利·麦格尔尼格尔
#无戒365天写作挑战营 第20天#
