某天晚上参加一场约练，咨询师对来访者的烦心事进行咨询，现将有关金点分享如下：
一、问题简述
来访者诉说自己在处理有关关系中的烦恼与压力！
二、资源探索
1、有点情绪找一个机会，特别知道找有效方法，找点不同，做点不同，老师的选择是对的！你有什么说什么？50分钟暂停回馈！
2、你是怎么样调整自已的心态？在这样的情况下，你怎样照顾好自己的情绪？
2、真的想做到接纳不容易，你怎么做到了！我来到你的科室，你特别难受的时侯，我看到什么就是你接纳了？
3、约练，能好多么算多少！在这一个小时里，发生什么你认为时间没有浪费？
4、我们很珍惜这个机会，我们也在疗愈自己！你再说点什么会让自己心情好一点！我做什么是你想要的？
5、以前你是怎样让自己消化情绪的？你如何劝说自己，让自己的心情好一点？
6、明天的日子依然如此，今天约练发生点什么是你希望的？接下来一小步是什么？
7、接下来有些什么不一样，顺其自然了？退休还有不到一年时间，每天都是新的一天！我再问点什么，是你想让我问的？
8、知行合一，接纳、平和、陪伴！你陪伴好自己，照顾好自已的身体心情！
三、挖掘
9、在负向里看正向，我会看小说，沉浸在别人的故事里，不考虑自己的故事！
10、这个世界，能调整自己的，只能是自己，别人只能拉一把，走出来只能靠自己！
11、伤自己最深的是自已，你不接受他不伤你，你接受他伤你！你的生活给对方多大空间就有多大，你不给就没有！有就有，来就来！高兴发泄，不高兴忍着。
12、把负向情绪送走，明天又是新的一天！什么样的事情都会过去，情绪就可接纳！时间是个好东西，沒有他解决不了的！
13、奇迹问句我不接受与老师无关，与我有关！
14、靠自己消化吸收负向情绪的能力有限！你的情绪垃圾向谁倒？当一个人负能量时，不容易被人接纳，不是你想走入就能走入他的心里！
四、观察
反映的有关烦心之事，是否可以用十分烦恼占分或最想聊哪一个，先选择聊一个，容易聊透！希望该消化消化，来欢迎、去欢送！顺其自然，生活简单！
