户外行走

1.运动

30分钟2公里户外行走

2.阅读

《自控力》

前言: 所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望。

意志力～会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。

应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么，说什么，买什么……

这门学科汇集了心理学，经济学，神经学，医学等领域，让我们改变旧习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力，不要被一时的想法，情绪和欲望支配，一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。

自控力最有效途径在于～弄清自己如何失控，为何失控，失控并非意味失败，认识失控反而会帮助你避开意志力失效的陷阱

开启挑战意志力，尝试不同的策略，收集自己的数据～

“我要做”意志力挑战：有没有什么事是自己想多做一些的，或是停止拖延的，因为这些可以提高生活质量

“我不要”意志力挑战:生活中最顽固的习惯是什么？有什么是自己想放弃，或想少做一点的，因为它妨碍了健康，幸福甚至成功。

“我想要”意志力挑战:自己最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散自己的注意力，诱惑自己远离目标？

3.三只青蛙 

大部分时间在工作，工作之余完成社交，事业之间的链接

4.正念冥想🧘♀️第17天

面对内在恐惧，感受肉体与精神的双重力量，让精神与肉体的和谐

反思：

昨晚为了工作的事，不得不陪着一起吃饭唱歌，作为一个习惯早睡早起的人，熬夜真的好难……

这让我想起现今这个社会，很多在商海打拼的男女，陪吃陪喝陪聊……以前认为“身不由已”这句话的完全可以自己控制，现在感受到真不是那么容易

在开源截流这个部分，最近总是有点大手大脚，买一些多的或者无关紧要的东西，表面看起来是需要，实质上是欲望和面子上自己失控，开启自控力阅读，希望自己每一节成长一点……

放下过去，生活会给你一个新开始。加油！