给儿子准备的高考食谱

2023年6月7日

早饭

 已勘察周围情况，准备肯德基早餐、核桃仁若干，苹果一个，牛奶一瓶。

午餐 

主食：米饭

配菜：

      1. 柠檬香煎龙利鱼： 龙利鱼用柠檬盐腌制，最后扑淀粉，香煎；

      2.粉丝+菠菜+胡萝卜，凉拌呛蒜和辣椒

      3. 辣椒炒牛肉

汤：香菇+午餐肉+豆腐+香菜汤+少许西红柿

水果：1. 桃子半个、香蕉半个、蓝莓若干

辣椒炒牛肉 

步骤：

           1.牛肉切片， 放入白胡椒和黑胡椒粉，生抽、水淀粉腌制，最后加入少许香油

            2.青椒切块，小芹菜和香菜切段，

            3.蒜切沫

            4.热油炒牛肉，六分熟，加入辣椒芹菜，最后加入香菜；

晚餐

面条/米饭/疙瘩汤/稀饭

1.卤肉烧茄子

2.凉拌黄花菜+粉丝

汤：冬瓜汤

水果：1. 荔枝等

2023年6月8日

早餐

已勘察周围情况，准备肯德基早餐、核桃仁若干，香煎半根，牛奶一瓶。

午餐

主食：米饭

配菜：

1. 干拌酱牛肉（明天买）或 糖醋里脊

2.清炒西兰花

3.口蘑辣子鸡丁

汤：西红柿青菜鸡蛋汤

水果：1. 桃子半个、香蕉半个、蓝莓若干  苹果，橘子