我最大的问题是虚假接纳，让她混乱，产生不安全感。真实，面对真实的自己，表达真实的感受，这是我最需要做的一个功课。
我是人，不是妈妈神。我可以犯错，可以不喜欢她，可以不接纳她，可以拒绝她。也可以真心的接纳她所有的“问题”。这些都是健康的。
当我因为她不睡觉不洗漱而焦虑的时候，坦白告诉她我很焦虑，这个时候无法爱她。而不能满脸的不高兴，嘴上还说爱她。
我也可以完全不在乎她睡的多晚，干不干净，但一定是真心不在乎。
我也可以今天在乎明天不在乎，我的心情是会变化的。变化很正常。我不需要保持一致，虚假一致。
在我生气时她总问我，妈妈你不爱我了吗？我总说爱。可她感受到的是不爱，所以她总会问同样的问题。我应该告诉她，我为什么生气，生气时最感觉不爱她了。但事情过后又会爱她，而且不会因为曾经生气而减少爱她。妈妈是人不是神，所以会生气回有坏情绪，这都是正常的。
想要掩饰自己的负面情绪，不会有任何好处。承认当下的所有，无论是好的还是坏的。拒绝不好，就会带来心理疾病，因为和真我拧巴了。
面质技巧很重要的一点是：识别自己的主要情绪，而不是二级情绪。我很生气，这是你一信息，不是我一信息。生气的背后是什么，生气的原因是什么。我一信息发送的是生气的原因。
