最近在读《我的情绪为何总被他人左右》这本书，情绪的处理一直是我最大的功课

这本书中把我们的不良情绪进行了分类，大概我们有四种不良的情绪。1.过分的烦躁 2.过分的生气3.过分抑郁4.过分的内疚 。同时又提出了三种病态的思维，1.恐怖化 2.应该化3.合理化 。

学了不练，等于没学，生活即修行。这不，今早就有了练习的机会。

早上6点20，叫甜姐起床，这个是前一天的晚上我们约定好叫起床的时间。早上到点了，我叫了2次。第一次让我过5分钟，第二次叫就开始气呼呼的，瞬间，我的火也被拱起来了，内心戏码开始上演。

突然一个灵光炸现，我的情绪好像被她左右了。立马启动判断模式，我这好像已经是过分生气了。

如果事件是她被我叫起床，有点起床气。那我对她的看法是，叫她起床，她应该感激我，而不是跟我生气。最后的结果我们两可能要吵一架。

我要改变最后的结果，我是有选择权的，那就是我可以在对这件事的看法上去做一些改变。

再来看我的看法，我是不是陷入了应该化。我觉得她应该不要有起床气，应该要感激我，应该好好说话。因为她没有做到这个应该，所以我的行为就是对她进行语言攻击，最后两败俱伤。

这大早上的，我肯定是不想跟她闹的不愉快，影响她一天的心情。现在我是没法改变事件的发生，但我可以选择改变我对她行为的看法，起床气大部分都会有的，她发几句牢骚是正常的，突然间就释怀了，整个人也变的松弛了。

回头再看她，人家跟没事人一样，已经洗刷完毕，去书房早读了！