纯干货|我的咨询手记 之 咨询的方式

上次说到，怎样看待心理咨询这件事，对它的偏见说不，没错，这是一个关键的步骤。那么这一次我们就来说一说，应该怎样做心理咨询。

心态：首先这件事，你不能把它当做是咨询师的事，你什么都不用管。其实，咨询的主体是你，你应该带着话题走的，为了挖掘自己的内心，你应该用很多脑子在里面，也就是说，为了它的效果，你是很累的（但是，累并快乐着）。做什么事都是需要动脑子的。

方式：于是，我的咨询就开始了。看到这里的咨询师，我是抱着绝对信任的态度。但是刚开始面对一个陌生的咨询师，不能够抱着完全信任的态度也是可以理解的，所以这时候你可以观察，可以试探。一个人能不能够信任是能够感觉到的。当你看到TA的严谨负责，热情大方，对你温暖的微笑，还有保证职业操守会保密一切的时候的安全感，会让你觉得，在这间咨询室里，你是安全的，是不被打扰的，是可以倾诉的。

别的医院我不敢说得绝对，但是福能医院是绝对正规的，来访者的隐私是绝对安全的。

我刚开始的咨询还是不顺利，我总是没有办法把我的问题总结好，由此可以看出来访者的表达能力和概括能力是非常重要的。不应该盲目觉得，咨询就应该放松，想说什么就说什么，你应该多说一些有效的语言，避免不必要的废话，尽量让咨询师走进你的内心；但也不是说，你要非常谨慎地去小心组织语言。有时候咨询师也可以从你的“废话”里捕捉信息，而“废话”说多了，你也许会更明白自己想要说什么（毕竟是要花钱，你不会拿钱开玩笑）。交心就是我口说我心，就够了。至于具体应该怎样，辩证地看待这个问题，自己掌握就好。

还有即使觉得不知道怎么表达，中间出了“错”，也应该视为正常，不要慌乱，因为“错”也有“错”的意义。应该勇敢地让它发生，并且自由发生。

在一直看不到什么效果的时候，咨询师建议我把想说的写出来。过了一阵，我就开始在一个很漂亮的本子上写我想要倾诉的东西（用一个漂亮的本子会改变你的心情，这个本子就像你的秘密花园一样）。于是渐渐有效了，咨询师很自信地跟我说，他挺有把握我的咨询会有效果。（写出来有利于帮你更加条理地梳理你的思绪）

后来，为了表达更系统，我直接把我想要表达的东西写成“课题”，把自己当成一个电影里脸上长着雀斑的外国小鬼，总是在电脑上写啊写，然后把它们打印出来。我把研究自己作为一件非常值得骄傲的事（这时候你会有一种科学家的既视感，研究自己思维的科学家）。

表达不清楚的感觉，我会细致入微地去察觉，可以用一些语文上的写作知识。我尊重当下的感受，我会标注时间，和当下的心情，把它清晰地写出来。手机里的WPS Office时常是打开的，有时候为了方便还会给自己发微信。

我说这些并不是让你们也要像我这样认真，只是我的课题比较大，是关于整个人生，涵盖了我的过去，现在和未来。我知识是想表达，对待这件事，真的要用心。

还有，咨询师不是万能的，他们也没有所谓的读心术，一眼就能看出你的问题所在。重要的在于，来访者和咨询师之间需要一定时间的磨合。最重要的就是坦诚。你们在交流的过程中，如果遇到什么误会自出，觉得有些别扭，可以毫无保留地提出疑问然后互相解答，这样有利于双方的了解。即使头几次没太有效果也不要着急，这只是一个往好的方向走必经的路程。

而且好的咨询师不会干预你做决定，也不会干涉你的生活，你们的关系仅限于咨询室。咨询师应该是像一面镜子一样能够更好地把你真正的自我反射给你。如果把咨询师比喻成妈妈，那么咨询室就起到了父亲的作用，给你们之间明确一个界限，让你不会产生依赖。

在这里我列举几个好的来访者应该具备的素质：

[if !supportLists]1. [endif]有一定的悟性。不管你有没有文化，有没有自己的一套思想体系，你总归应该是向往改变的。如果你心里并不想改变的话，你的状态和咨询师没有半毛钱关系。

[if !supportLists]2. [endif]有一定的表达能力和概括能力，能够更加清晰地表达出自己的问题，此刻的想法和情绪，并且不要隐瞒什么。

[if !supportLists]3. [endif]相信自己一定能够挖掘出自己的问题。

[if !supportLists]4. [endif]有足够的耐心在磨合期与咨询师去探讨，积极把自己心中的顾虑说出来，去打开交流中的死结。有足够的耐心等待咨询效果的出现。

5.不应该排斥跟自己建立亲密关系。你要有爱自己的能力。