这一节内容虽然不到10分钟，但句句戳心，每一个模式都有我的影子，想想之前的自己，真的感觉好可怕，如果那样持续下去，我真的不知道我现在会是什么样子？之前的我就是属于表面风平浪静，内在的状态已经翻江倒海了，每天被急躁、焦虑、恐惧这些情绪充斥，一旦发生什么事晚上连睡觉都不安稳，我这是有多不安？
回想我的原生家庭，妈妈给我讲过，因为计划生育，妈妈怀孕的时候带着我每天就是提心吊胆，东躲西藏，生怕被别人发现，当真正出生了，更是不敢见人，今天去大姨家藏着，明天去小姨家藏着，后天又去姥姥家，我就这样在这种动荡不安的环境下长大了，我们感觉过去的事，其实它的这份情绪已经深深地埋在了身体内，藏在了最深的地方，当外界一旦出现不确定的信号，这种模式就开始出来作怪，我们却完全没有意识。
我们情绪的源头来自于四种模式：战斗、逃跑、装死、冻结，这四种就是我们人的自我保护模式，虽然说我们已经是成年人，但处事的方式有时候却像一个小孩子，特别的僵化，不够灵活，模式一旦形成，它会轮番在我们的生活中每时每刻上演，影响着我们和外界的所有关系。
战斗：特点就是和外界产生冲突和争执，之前的我是属于欺软怕硬类型，战斗的模式在自己家里人面前上演的淋漓尽致，大家都让着我，说了不顺我心的话，做了不顺我心的事，我就特别愤怒，对每个人都攻击一遍，工作中我是老黄牛类型，埋头苦干，求认可，不断的证明自己，实则内心很压抑，但又不敢表达，所以又产生了无休止的抱怨，由外向内的战斗模式在工作中体现。
逃避：因为安全感非常不足，所以我的逃避模式也是极其严重，对于熟悉的人和事，我会很有把握，反之，则很恐惧，不敢尝试和突破，所以本能的就会选择逃避，上学的时候，作业写不完，开学不敢上学，躲在家里，工作的时候，工作完不成，也不知道如何处理和面对，很容易放弃，对自己无法处理和解决的事情，逃避的模式就跳出来了，会很容易自暴自弃，陷入负面的情绪中无法自拔，看到的所有的事都是负面的，整个人都是绝望的。
冻结：很多时候处在自己的空间，不能和外界建立更好的链接，好像也不知道用什么样的方式和外界建立链接，有时候会讨好，有时候会过度付出，但得到不到我想要的结果的时候，又开始抱怨，这样分享下来，好像这些模式一环扣一环的，导致越来越严重，就成为我们应对外界一切的方式了。
装死：这个模式有待我好好去发现和觉察
这段时间没有上班，自己又陷入了恐惧和焦虑的状态，今天被身边的一位老师敲醒了，虽然每天都在做功课，但模式的严重程度真的不是我们看到的那么简单，也不是一天两天就能破除掉的，如果不能持续做功课，如果身边没有一个高层次的人带领，我们很容易就再次陷入各种模式，被身边的环境和人同化。
模式没有好和坏，看我们怎么用，看用到什么样的地方。
深刻意识到：模式决定人的一生，一旦改变会影响到人的方方面面，感觉自己需要成长的地方还有好多好多，不给自己放水，好好成长、精进！
