1、主题是什么？
我不要做别人做退而求其次的选择，我不要做救火队员。
2、事件是什么？
最近两个领导都在分别申报科技部的项目，都在申报的最后阶段找到我，说让我负责一个课题。由于每个人参加项目数有限制，我之前参加的任务不算指标，所以还有一个名额，于是他们想让我负责。
3、即时反应是什么?
拒绝，我不想做
4、此刻身体的感觉如何？
紧绷，胸口堵着，有怒火
5、内在对话是什么?
刚开始怎么没想到我，到最后关头找不到别人了才来找我，我就该来填空吗？也不管我愿不愿意适不适合吗？我就这么不重要吗？
6、内在感受是什么？
抵触，委屈，无价值感升起，我是别人不得已的选择。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候家里条件不好，有什么东西都是先弟弟后妹妹最后到我，我总是最后被考虑到的。继母来家里后，我就外出读书很少回家了，他们也几乎不去学校看我，也不过问我的学习生活，上大学后更是完全不管了，我自己打工挣生活费，他们不会主动给我打电话，如果打电话肯定就是弟弟在家又惹了什么事，让我去管教，工作后也是，所以我一直都很害怕接到家里的电话，从来都没有什么好事会找到我，所以我总是很嫉妒弟弟，对爸爸有怨恨，怨他什么都为了弟弟着想，却从来没替我想过，只有需要我救火时才想到我，我在这个家存在的价值就是去救火、善后，其他的都与我无关。所以爸爸曾经说我嫉妒心强，是的，我嫉妒别人的突出和重要，如果我不是第一选择，我宁愿不要，这也是我在很多时候面临选择时宁做鸡头不做凤尾。
8、发现自己有什么限制性信念？
我是不重要的，有好事没人会想到我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是从单位利益出发，两个领导的任务的确都需要我们这边有人出面承担，选择我也是一种信任。
10、可调整的回应和选择是什么?
先了解整个项目任务设置情况，根据自己的实际情况去设计具体的工作内容，先搜集查阅资料，对不熟悉有难度的部分直接向领导提出来请求技术支援，至于最后申报的结果如何就顺其自然了。
