宽恕的四大原则： 　

一、宽恕是要先从自己的内心开始。惟有宽恕了自己，我们才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。

二、宽恕原是无条件的，虽然我们往往在学习宽恕的过程中难免还会附加一些条件。 　

三、宽恕是永无止境的过程。我们对自己或别人所作的任何批判，都须不断地以宽恕来响应。

四、只要表达出宽恕的心意就已绰绰有余了，不管我们此刻能做到什么程度，都已经很好了。这份体谅使我们能怀着宽恕的心态来练习宽恕。

实际的运用：

一、我常常自责于自己对别人的宽恕不到位，其实第一步我已经错了，从现在开始，没事察觉到自己自责、愤怒、内疚时，先宽恕自己

二、即是无条件的，我就先让自己付出爱，也许他不理解，没有给我回应，没关系，继续爱，没有要求的爱才是真正的付出

三、坚持，还是再坚持

四、慢慢来，不着急，循序渐进～

宽恕十二招实际运用

第一招 承认恐惧 　　

我承认我在与人的交往中，害怕不被认可，担心自己做得不对，我有害怕、紧张、痛苦、压抑、自责等负面情绪

我要面对的事实是：我渴望爱，却感受不到爱或被爱。所以，我必须与那空虚在一起，也就是那啃噬着我的欠缺感。与空虚在一起，我们才有机会看到它的背后，学会由另一个角度去认识它，只有在它那儿，才能找到我自以为失去的爱。 　　爱的泉源不在表面，它在内心最深处，与我的痛苦一样深。神圣的母亲隐身于黑暗地地窖里，我必须走入地窖才能找到她，而且必须穿越我的恐惧、愤怒和愧疚，才能感受到她无条件的爱。我才能真正找回我的爱！永远都不会离开的爱！

第二招：了解自己真正要的是爱

我以为自己渴望的不过是更多的金钱，更多的性快感，更大的肯定，或更加健康，其实我真正渴望的只是爱。我以为只要证明你是错的，我就变对了，其实我真正渴望的是爱。我要爱！我要父母的爱，老公的爱！而要是拿不到的，只有我自己付出才能感受得到，所以，从现在开始，每天写感恩日记，每天为他们多做一件事！

第三招 收回投射

      我的旧模式常常认为是我身边的人过于苛责，容易责怪别人，其实我自己本身就是这样对自己的，对外面的认识就是自己对自己的认识，以后多欣赏自己，多给自己鼓励，嘉许，好好爱自己！

           《未完待续》