五福陪伴对话觉察日记模板

姓名:        高燕   

团名:6.1

日期:2024.6.13

一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、今天下午在回家的时候买的菜特别多，打了几遍电话给孩子都没有接，心里其实这一刻很有情绪的。心里会说我都买了这么多菜，你们都上哪去了？也不来给我接一下。这一刻我的情绪是让我有些生气，回家就想骂孩子。可是在收拾东西的时候，我会想到东西是你自己要买的呀，你只是想买给孩子吃，如果你带着这种情绪去做事情，那吃这个东西再好的味道也没有了，因为氛围没有了。这一刻我立刻转变调整好自己的状态。把表情放轻松，孩子们都不在家，是我错怪了他。回到家里烧好菜，烧好饭，一家人都很开心

4.发现自己越来越能处理出来事情了，有些事情不该我不能把自己处理出来，这一刻我只做到我自己就行了，而不要跟其他的事情混为一谈，这样让我就会情绪非常的嗯受到外界的事情会让我情绪更糟糕。要分清我的事，他的事，还有老天的事，三种事情。管好我的事，其他的事交给老天和他人就可以了。也可以这样说，走自己的路，随她的去

2、在语言模式上进步的是还是说要班级有聚会，你想跟着老师和同学一起去？问我可不可以去？张姐就说可以，但是下一个意思立刻转变话语，那儿子你想去吗？如果你想去老妈尊重你的建议你自己拿主意。语气走原来的直接给答案到问孩子到底喜欢不喜欢，这样让孩子有一个自己选择的能力啊，后面呢也可以说可以的，儿子，我尊重你的选择。这个对话也很轻松舒适。

3、发现在和别的孩子沟通的时候，更多是眼神给到对方认可，而且语言上更多给孩子力量，发现这种跟孩子沟通也越来越有力量，这一种方法我要试着用在我自己的孩子身上。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?

1、高燕赞美你参加家庭成长会的一对一陪伴电话。

2、高燕赞美你越来越能安静下来。

3、我愿赞美你找到了自己内在情绪是什么原因造成的？这个点找到过之后，发现自己的能量也越来越平稳，越来更有深度觉察。

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?

1、目标差距是持续去做，保持情绪稳定。

2、每天都会发生事情，在事情来临的时候保持安静，思考，做出合理的解决问题。

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动

1、事情来临前的铺排和冷静

2、在聆听上面听背后说话的动静。