我是小i，经常分享心理小知识，向大家讲解简单易懂的心理学知识。关注我并私信回复“04”，我会送你一份心理书籍大礼包哦！
前一阵，单曲循环了无数次艾辰的“错位时空”。听歌配MV更佳——动漫电影《你的名字》里女孩哭泣的画面更是给了我具象的画面感。
我们这些爱哭鬼
我本身就是爱哭鼻子的性格，很容易因为感动、难过掉下眼泪。我和大学的室友们也都是这种敏感的性子，在哭泣这件事上很合得来（也是巧）。
我们这些爱哭鬼，说话声音偏柔和，感情细腻，内心世界出奇的丰富；如果心里难受、承受压力了，被关心、受感动的时候我都会哭。哭泣就像是我们的本能，眼泪仿佛能洗涤心灵、清扫污垢。哭出来就会好起来。太辛苦的时候，连哭都哭不出来，我就像快要被闷死的鱼，艰难呼吸，憋屈难受得紧。
初、高中的时候，因为考试压力而烦闷，我会专门找虐心的小说来读：《十年一品温如言》《三生三世十里桃花》《香蜜沉沉烬如霜》都是伴我睡前哭鼻子的辅助剂。现在，因为音乐被触动而哭出来也是家常便饭。日常催泪的歌曲爱听这些——“阳光彩虹小白马”，“花开”，“燕窝”，“能解答一切的答案”。
当然，爱哭泣也有代价。我常常责问自己是不是太软弱太脆弱，动不动就哭鼻子，太孩子气。有时候我不想在公共场合哭，眼泪却控制不住地自发地留下来，有点难堪。无数次被人问到，为什么这么容易掉眼泪——我也想知道哇，我就是天生如此。
这一次索性把哭泣系统地写一写，为哭泣正个名。
你真的了解哭泣吗？
哭泣，也叫动情地哭（emotional crying）。眼泪从泪腺流出来，因为情境和心情状态而哭就是哭泣。它和眼睛受到物理刺激比如被辣哭，完全不同。
哭是人类特有的本领。婴儿出生的第一声哭，帮助他打开呼吸。发展心理学家鲍比（Bowlby）指出，婴孩制造哭声的行为是与父母的一种情感连接——需要父母在身边、寻求照顾和关怀。
孩子长大后，哭的原因就更多了。成年的我们为什么哭，揭示了我们是谁，以及我们在乎什么。我们会因为无助、失去、分手、悲伤、疼痛、委屈、自责、不甘、不公正、生气和害怕等哭出来，也会因感动、重逢、同情、喜爱、兴奋而带泪。悲情电影，忧伤的音乐都是流泪的引子。一个人默默流泪，或是在关心自己的人面前哭，和在公共场合哭也多有不同。
下面的表格是心理学家列举的“哭泣的场合”，左边是负面情境，右边是正面情境：
爱哭，和性格有关吗？
有的人容易哭泣，可能天生爱哭。这是真的吗？研究发现，性别和性格是影响哭泣的个人差异。女生相比男生，哭得更多。男性若是落泪，通常是喜极而泣。抛开性别差异，如果从性格方面来看：同情心指数高的人，更容易哭泣。所以，哭泣还真和天生有关。
哭是伤身，还是养生？
在丧礼上，你我总会听到安慰人的表达——“哭多了伤身，节哀顺变”。这种说法是对哭者的关心，那它的科学性如何呢？
其实，哭泣究竟是伤身还是养生，这是个复杂的问题。
心理咨询师在这一点上基本达到了共识。不同流派和学习背景的心理咨询师都同意，在咨询过程中的哭泣是有建设性的。
但是学界的人却有不同的观点，他们认为哭泣的情境各有不同，不能一概而论。
美国犹他大学的阿伦·福格尔教授认为，哭泣分为积极哭泣和错误方式的哭泣，只有积极的哭泣对人有益。积极的哭泣是一种身体感受和主观情绪感受的融合。而“错误的哭泣方式实际上压抑了身体感受的觉察，哭泣掩盖了感受，或把感受导向了别的地方。”
来自日本的忠行·泽田闰教授和同事们则强调独处哭泣的好处。他们认为，相比在他人眼前哭，独自一人的哭泣对心理更有好处。因为独自哭可以避免别人对哭泣的评判。
如果我们梳理学界学者对哭泣功能的讨论，会发现4种观点：
1.哭泣有发泄（catharsis）的功能；
2.眼泪使人更愿意求助，也让他人有关心你的动力；
3.眼泪推进群体的团结，集体的哭泣有进化意义；
4.哭泣可以自我安抚（self-soothe），有益于情绪和健康。
其中，第2点和第4点正被心理学家们做实验探索着。
资深社工里奥·纽豪斯在“哈佛健康博客”写到，“哭泣已被发现能够增加情感连接，增进朋友和家人间的亲密、同情和支持度。
而一项收集37个国家数据的国际调查则发现，70%的人认为哭泣让他们感觉更好，50%的人认为哭泣后他们的情绪立刻得到了改善。
更具体的实验来自2015年荷兰心理学家Gračanin教授。他设置了一个对照实验：有一部分人看了悲情电影并哭了出来，一部分人没有哭；随后在20分钟和90分钟后他们都被测量情绪状态。相比没有哭的人，哭过的人在20分钟后情绪更糟。但神奇的是，90分钟后哭过的人情绪变得更好，甚至比平时的情绪还要好。也许，这是哭泣的延后效果。
不过心理学家一致表示，哭泣的实验还远远不够，我们对哭泣的功能了解仍然很少。
如果你和我一样，享受哭泣，那下面的哭泣指南你可能需要。
这是由心理咨询师推荐的指南：
作为自我安抚的一种，哭泣、写日记和坐过山车都能缓解压力和创伤，提供一些温情的回弹力。如果你发现生活被痛苦、失落、悲伤包围但却哭不出来，不妨看一部悲情电影让眼泪自然流淌。拿好一包纸巾，让眼泪自由地不受阻碍地涌出来，是个不错的选择。只是记得，要补水哦。
我是小i，经常分享心理小知识，向大家讲解简单易懂的心理学知识。关注我并私信回复“04”，我会送你一份心理书籍大礼包哦！
Citation:
1.Hesdorffer, D. C., Vingerhoets, A., & Trimble, M. R. (2018). Social and psychological consequences of not crying: possible associations with psychopathology and therapeutic relevance. CNS spectrums, 23(6), 414–422. https://doi.org/10.1017/S1092852917000141
2.Sawada, T., Matsuo, K., & Hashimoto, I. (2012). Shinrigaku kenkyu : The Japanese journal of psychology, 82(6), 514–522. https://doi.org/10.4992/jjpsy.82.514
3.Vingerhoets, A., & Bylsma, L. M. (2016). The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emotion review : journal of the International Society for Research on Emotion, 8(3), 207–217. https://doi.org/10.1177/1754073915586226
4.https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-red-light-district/201508/the-effects-cryin
5.https://www.psychologytoday.com/intl/blog/less-stress-more-peace/202101/hurts-so-good-crying-stress-relief-and-healing
6.https://www.psychologytoday.com/intl/blog/body-sense/201010/are-all-cries-good-you
7.https://www.psychologytoday.com/intl/blog/he-speaks-she-speaks/201101/the-crying-game
